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トレーニング
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HIITプログラム
高強度インターバルトレーニング (HIIT) は有酸素運動を通じて体脂肪を燃焼するのに最適です。HIIT では、高強度の運動のインターバルと、それに続く低強度の運動または完全な休息が必要になります。これは、ランニングやウ...
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カリステニクスプログラム
カリステニクスは、自重エクササイズを利用して強さ、柔軟性、持久力を鍛えます。古代ギリシャのトレーニングにルーツを持ち、総合的なトレーニング方法に進化しました。 カリステニクスの特徴である柔軟性は、あらゆるフィットネスレベ...
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ワークアウトを行うのに最適な時間は?
体力トレーニングは健康的なライフスタイルに欠かせないものですが、運動するのに最適な時期は人によって異なります。 朝に活力を感じる人もいれば、夕方に運動することを好む人もいます。各生物は、1 日のさまざまな時間に負荷に対...
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チェア・ヨガ／チェア・ワークアウト
チェアヨガは、伝統的なヨガの恩恵を受けたいが、移動やバランスに制限がある人々にとって優れたエクササイズ方法です。この形式のヨガは、椅子に座ったままで変形されたポーズやストレッチを行うことを含み、穏やかで効果的なワークアウ...
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インドアウォーキング カーディオ・キックスタート
室内ウォーキングは、心血管の健康を向上させ、フィットネスルーチンを開始するためのシンプルで効果的な方法です。 屋外ウォーキングとは異なり、室内ウォーキングは天候に関係なく自宅の快適な環境で行うことができます。これにより、...
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ベーシック・ワークアウト・プログラム
ベーシック・ワークアウト・プログラムは、たった15分で主要な筋肉を鍛え、持久力を高めるようデザインされています。このプログラムは、時間がないけれどフィットネスを維持し、全体的な健康を向上させたいという方に最適です。 プロ...
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シニアのためのベーシックワークアウト
シニアのためのベーシック・ワークアウト・プログラムは、アクティブな状態を維持し、バランス感覚を高め、全体的な健康状態を改善することを目的としています。シニアの方向けに特別に作られたこのプログラムは、管理しやすく効果的な方...
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ミリタリー・ワークアウト
ミリタリー・ワークアウトは、軍隊で実践されている規律正しいルーチンを再現するようにデザインされています。これらのワークアウトは、機能的な強さ、スタミナ、持久力に重点を置き、有酸素運動と筋力トレーニングや自重運動を組み合わ...
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禁酒チャレンジ・ワークアウト
ノンアルコール・チャレンジ・ワークアウトは、一定期間の禁酒を誓約し、身体活動をペアにして行います。この組み合わせは、エネルギー・レベルの向上、回復力の改善、最適なフィットネス効果を促します。アルコールを断つことで、代謝、...
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チェア・ワークアウト・チャレンジ
チェア・ワークアウト・チャレンジ・プログラムは、椅子を使うだけで筋力とフィットネスを向上させる身近な方法です。 様々な器具を必要とする従来のワークアウトとは異なり、チェア・ワークアウト・チャレンジは椅子のシンプルさと安定...
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太極僧パワー
太極僧パワー・ワークアウト・プログラムは、太極拳と氣功の古代の修練を組み合わせ、強さ、精神の明晰さ、エネルギーの流れを強化します。これらの低負荷でありながらパワフルな動きは、バランス、柔軟性、全体的な身体の回復力を向上さ...
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どのような機器が必要ですか?
ワークアウトに必要な機器は、機器へのアクセスに関する質問に関してクイズ中に選択した内容によって異なります。 機器なし 基本的なエクササイズ機器 -レジスタンスバンド、ダンベル すべての種類のエクササイズ機器 - レジス...
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なぜ私の体操プランには器具が含まれているのですか？
柔軟体操は、自分の体重を利用して筋肉と持久力をつける運動である。特別な器具を必要としないため、ワークアウトを始めたい方に人気があります。 最近、MadMusclesアプリに柔軟体操プログラムを導入し、私たちのチームはこの...
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トレーニングに適したダンベル/バーの重量の選び方は？
ウェイトは、エクササイズを適切なテクニックで行い、自分の身体と器具をコントロールしながら、ターゲットとなる筋肉群を効果的に活性化させるために、慎重に選ぶ必要があります。 ワークアウトのすべてのエクササイズにおいて、適切な...
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ワークアウト中のエクササイズの推奨強度はどれくらいですか?
一般に、適切なフォームとテクニックを維持できる最大の努力で各エクササイズを実行することをお勧めしますが、強度は特定のエクササイズや目的によって異なる場合があります。 たとえば、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの...
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機器のウェイトを記録することはできますか?
申し訳ありませんが、現在、お持ちの特定の機器を入力するオプションを提供していません。 このオプションがどのように役立つかを理解しており、このオプションを追加できるよう取り組んでいます。 当面は、私たちの記事 を読まれるこ...
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トレーニングにレジスタンスバンドは必要ですか?
レジスタンスバンドを使用する主な利点の 1 つは、関節の損傷と緊張を軽減することです。従来のウェイトとは異なり、レジスタンスバンドはより制御された形での抵抗を提供するため、関節に大きなストレスがかかることはありません。こ...
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初心者向けのワークアウトはありますか？
私たちのアプリは、フィットネスの旅を始めたばかりの人を含む、さまざまなフィットネスレベルに応じた多様なワークアウトを備えています。新しいエクササイズプログラムを始めるのは難しい場合があることを私たちは理解しています。その...
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MadMuscles アプリには、週に何回のワークアウトがありますか?
ワークアウトプログラムは、あなたの好み、ニーズ、目標に合わせて調整が行われ、成功のために最適化されています。 週間ワークアウトスケジュールはプログラム設定で調整できます。この記事では、その方法をご紹介します。 ただし、オ...
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アプリ以外にどこでワークアウトのビデオを見ることができますか？
ワークアウトプログラムにご加入の方は、ウェブサイトでもワークアウトビデオをご覧いただけます： 当社のウェブサイトにアクセスし、次の手順に従ってください： 右上メニュー → マイアカウント → マイプログラム アカウント...
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MadMuscles アプリは女性に適していますか?
あなたは健康的に、強く、引き締まった体になりたいと考えている女性ですか? もしそうなら、男性向けに特別に設計されたフィットネスアプリを試すのをためらうかもしれません。でも、心配はいりません。MadMuscles アプリは...
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ワークアウトプランはどのようにホルモンバランスを最適化しますか?
私たちのワークアウトプランは、あなたの体がテストステロンとコルチゾールのバランスの取れた比率を維持できるように設計されています。運動に応じてコルチゾールとテストステロンの両方のレベルが増加するため、これは重要です。それで...
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ワークアウトが私にとって簡単すぎる場合はどうすればよいですか
ワークアウトが簡単すぎると感じる場合は、フィットネス レベルを調整し、ワークアウトの難易度を上げるために実行できる手順がいくつかあります。 まず、[私のプログラム]タブに移動して、難易度を変更できます。これにより、フィッ...
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ワークアウトが私にとって難しい場合はどうすればいいですか
ワークアウトのエクササイズが難しすぎるとわかった場合は、[私のプログラム] タブでいつでもフィットネスレベルを変更できます。 低いレベルを選択すると、挑戦を提案しながらも、演習を実行しやすくします。 アプリでは、終了後に...
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けがをした場合はどうすればよいですか？
私たちの目標は、安全かつ効果的な方法でユーザーがフィットネスの目標を達成できるよう支援することです。ただし、医療相談はお受けできません。けがをされている場合は、潜在的なリスクや合併症を避けるために、エクササイズプログラム...
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車椅子利用者向けのプログラムはありますか?
私たちは、さまざまなニーズや能力に対応するワークアウトオプションを用意することが重要であることを理解しています。現在、車椅子利用者向けの特定のワークアウトは提供していませんが、すべてのユーザーのニーズを満たすために、製品...