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ワークアウトを行うのに最適な時間は?
体力トレーニングは健康的なライフスタイルに欠かせないものですが、運動するのに最適な時期は人によって異なります。 朝に活力を感じる人もいれば、夕方に運動することを好む人もいます。各生物は、1 日のさまざまな時間に負荷に対して異なる反応を示します。そのため、個人の好みやスケジュールに合ったトレーニング時間を見つけることが...
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どのような機器が必要ですか?
ワークアウトに必要な機器は、機器へのアクセスに関する質問に関してクイズ中に選択した内容によって異なります。 機器なし 基本的なエクササイズ機器 -レジスタンスバンド、ダンベル すべての種類のエクササイズ機器 - レジスタンスバンド、ダンベル、平行および水平バー 機器をお持ちでない場合でも、心配ありません。追加のツー...
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トレーニングに適したダンベル/バーの重量の選び方は？
ウェイトは慎重に選択して、適切なフォームとテクニックでエクササイズを行い、身体と器具を完全にコントロールし、ターゲットの筋肉群が効果的に活性化されるようにする必要があります。 特定のエクササイズのすべてのアプローチ、セット、またはサーキットで、正しいペースと望ましい繰り返し回数または負荷がかかった状態での時間範囲 (エ...
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ワークアウト中のエクササイズの推奨強度はどれくらいですか?
一般に、適切なフォームとテクニックを維持できる最大の努力で各エクササイズを実行することをお勧めしますが、強度は特定のエクササイズや目的によって異なる場合があります。 たとえば、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの複合エクササイズは、より重いウェイトとより少ない回数で実行できますが、バイセップカールやトライセップ...
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機器のウェイトを記録することはできますか?
申し訳ありませんが、現在、お持ちの特定の機器を入力するオプションを提供していません。 このオプションがどのように役立つかを理解しており、このオプションを追加できるよう取り組んでいます。 当面は、私たちの記事 を読まれることをお勧めします。ワークアウトに適切なウェイトを選択する方法について説明しています。 また、トレーニ...
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トレーニングにレジスタンスバンドは必要ですか?
レジスタンスバンドを使用する主な利点の 1 つは、関節の損傷と緊張を軽減することです。従来のウェイトとは異なり、レジスタンスバンドはより制御された形での抵抗を提供するため、関節に大きなストレスがかかることはありません。これにより、関節の捻挫や筋肉のひずみなどの怪我を防ぐことができます。 レジスタンスバンドを使用するもう...
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初心者向けのワークアウトはありますか？
私たちのアプリは、フィットネスの旅を始めたばかりの人を含む、さまざまなフィットネスレベルに応じた多様なワークアウトを備えています。新しいエクササイズプログラムを始めるのは難しい場合があることを私たちは理解しています。そのため、初心者向けワークアウトはアクセスしやすく、続けやすいように設計されています。初心者にとって安全...
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MadMuscles アプリには、週に何回のワークアウトがありますか?
ワークアウトプログラムは、あなたの好み、ニーズ、目標に合わせて調整が行われ、成功のために最適化されています。 あなたの個別プランによると、週に3回のトレーニングがあります。 プログラムの難易度を上げたい場合は、アシスタント 機能を使用できます。さらに、提案されたワークアウト以上のことをしたい場合は、[探索する] タブに...
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MadMuscles アプリは女性に適していますか?
あなたは健康的に、強く、引き締まった体になりたいと考えている女性ですか? もしそうなら、男性向けに特別に設計されたフィットネスアプリを試すのをためらうかもしれません。でも、心配はいりません。MadMuscles アプリは、女性にも適しています! 私たちのプログラムは当初、対象として男性を念頭に置いて設計されましたが、女...
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ワークアウトプランはどのようにホルモンバランスを最適化しますか?
私たちのワークアウトプランは、あなたの体がテストステロンとコルチゾールのバランスの取れた比率を維持できるように設計されています。運動に応じてコルチゾールとテストステロンの両方のレベルが増加するため、これは重要です。それでも、ある点を超えると、運動の強度が身体的ストレスの原因となり、体内で過剰なコルチゾールが生成され、十...
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ワークアウトが私にとって簡単すぎる場合はどうすればよいですか
ワークアウトが簡単すぎると感じる場合は、フィットネスレベルを調整し、ワークアウトの難易度を上げるために実行できる手順がいくつかあります。 まず、アプリのアシスタント機能を使用して、現在のフィットネスレベルを変更 できます。これにより、あなたのフィットネスレベルに合わせて適切なチャレンジが行えるようにワーアウトプログラ...
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ワークアウトが私にとって難しい場合はどうすればいいですか
ワークアウトのエクササイズが難しすぎるとわかった場合は、アシスタント機能を使用していつでもフィットネスレベルを変更 できます。 低いレベルを選択すると、挑戦を提案しながらも、演習を実行しやすくします。 また、フィットネスレベルを評価 して、 プログラムが本当に自分に適しているかどうかを知ることができます。 アプリでは、...
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けがをした場合はどうすればよいですか？
私たちの目標は、安全かつ効果的な方法でユーザーがフィットネスの目標を達成できるよう支援することです。ただし、医療相談はお受けできません。けがをされている場合は、潜在的なリスクや合併症を避けるために、エクササイズプログラムを開始する前に医師に相談することをお勧めします。 健康や運動能力について懸念がある場合は、医師に相談...
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車椅子利用者向けのプログラムはありますか?
私たちは、さまざまなニーズや能力に対応するワークアウトオプションを用意することが重要であることを理解しています。現在、車椅子利用者向けの特定のワークアウトは提供していませんが、すべてのユーザーのニーズを満たすために、製品の改善とワークアウトプランの範囲の拡大に常に取り組んでいます。 それまでの間、医師または有資格の医療...