Şeker aşeriyorum

Canınız tatlı çekiyorsa, aşağıdakileri önerebiliriz:

• Diyetinize kompleks karbonhidratlar ekleyin.

Planımızda öngörülen tüm karbonhidratları göz ardı etmeyin. Örneğin, tahıllar, tam buğday ekmeği ve makarna.

Kompleks karbonhidratlı gıdalar, bireyin sağlığı için önemli olan vitamin, mineral ve lifleri sağlar.

• Tatlıları sebzelerle değiştirin: havuç, dolmalık biber, kereviz sapı ve hatta taze pancar.

Sebzeler lif açısından zengindir. Beyaz şekerde bulunan rafine şekerler genellikle "boş kalori" olarak adlandırılır çünkü çok az besin değeri vardır veya hiç yoktur.

Bazı lif türleri ayrıca kilo kaybını teşvik edebilir, kan şekeri seviyelerini düşürebilir ve kabızlıkla mücadele edebilir.

• Uyku çok önemlidir!

Yeterince uyumuyorsanız, enerji eksikliğini telafi etmek için biraz tatlı istersiniz.

• Bol su/bitki çayı/diğer sıvıları içtiğinizden emin olun.