Ara
Beslenme
-
Yemek planı programımız
Biz bir diyet değil, geçici bir önlem olarak değil, bir yaşam biçimi olarak görülmesi gereken akılcı bir yemek...
-
Yemek tercihlerimi nasıl değiştirebilirim?
Yemek tercihleriniz değiştiyse ve yemek planınızı değiştirmeniz gerekiyorsa, yemek planınızı yeni tercihlerini...
-
Antrenmandan önce mi yoksa sonra mı yemek yemek daha iyidir?
Kas kütlesi kazanmak söz konusu olduğunda, aşağıdakileri tavsiye ediyoruz: antrenmandan 1,5-2 saat önce katı ...
-
Ne kadar proteine ihtiyacım var?
Protein, özellikle aktif kas yapımı ve doku rejenerasyonu sırasında önemli bir mikro besindir. Günlük protein ...
-
Protein tozu alabilir miyim?
Atıştırmalık seçeneğinizin bir parçası olarak protein alabilirsiniz (birçok protein seçeneğimiz var). Ancak bu...
-
Sevmediğim içerikleri nasıl hariç tutabilirim?
Gıda kısıtlamalarınızın veya beslenme tercihlerinizin başlangıçta girdiğinizden farklı olduğunu fark ederseniz...
-
Laktoz intoleransım var. Planımı nasıl değiştirebilirim?
Laktoz intoleransınız varsa, laktoz içeren ürünleri hariç tutarak yemek planınızda ayarlamalar yapabiliriz. Ye...
-
Glüten yemiyorum. Planımdaki öğünleri nasıl değiştirebilirim?
Glüten intoleransınız varsa veya glütenden kaçınmayı tercih ediyorsanız, planınızı yemek kısıtlamalarınıza gör...
-
Ben vejetaryenim. Programı kullanabilir miyim?
Yemek planımızın vejetaryenler için uygun olabileceğini bilmenizi isteriz. Planınızda et, balık veya diğer hay...
-
Ben veganım. Programı kullanabilir miyim?
Yemek planımızın vegan beslenme ihtiyaçlarına göre özelleştirilebileceğini bilmenizi isteriz. Yemek planınız d...
-
Alkol içebilir miyim?
Alkol içmek kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bunun aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok nedeni vardır: alkol...
-
Alerjim varsa ne yapmalıyım?
Gıda alerjiniz varsa, alerjik reaksiyona neden olabilecek alerjenleri veya içerikleri hariç tutarak yemek plan...
-
Kahve içebilir miyim?
İki tip insan vardır: hızlı kafein metabolizmasına sahip olanlar; normal/yavaş metabolizmaya sahip olanlar. ...
-
Besin takviyesine ihtiyacım var mı?
Takviye endüstrisi hızla büyüyor ve bu kadar çok farklı ürün varken, hangilerinin değerli hangilerinin sadece ...
-
Yemek planında sunulan yemeklerdeki yağ içeriği belirlenen normu aşıyor
Tüm yağların kötü olmadığını anlamak önemlidir. Aslında, vücudumuz optimal sağlık için belirli yağ türlerine i...
-
Planımdaki makro besin miktarı neden sürdürülebilir değil?
Yemek planımızdaki makro besin öğelerinin (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) sayısı sabit değildir. Bazı gü...
-
Oruç tutmaya başlamak istiyorum
Oruç tutmanın kilo kaybı, kan şekeri kontrolünde iyileşme ve enerji seviyelerinde artış gibi birçok potansiyel...
-
Porsiyonlar benim için çok büyük
Yemek porsiyonu çok büyük görünebilir çünkü yemeklerde çok fazla lif içeren gıda vardır (örneğin sebzelerin ka...
-
Düşük karbonhidrat diyeti istiyorum
Karbonhidratların kesilmesini önermiyoruz. Yemek planındaki karbonhidratlar VKİ'nize ve hedeflerinize göre hes...
-
Şeker aşeriyorum
Canınız tatlı çekiyorsa, aşağıdakileri önerebiliriz: Diyetinize kompleks karbonhidratlar ekleyin. Planımızda...
-
Her yemekten sonra tatlı olarak meyve yiyebilir miyim?
Her öğünden sonra meyve/tatlı yiyemezsiniz, ancak kahvaltıdan VEYA öğle yemeğinden sonra yiyebilirsiniz (yani ...
-
Ben şeker hastasıyım. Programı kullanabilir miyim?
Planımızın diyabetli kişiler için uygun olduğunu bilmenizi isteriz, çünkü şeker/insülin seviyelerini gün boyun...
-
Çoğu yemek için pişirme süresi 30 dakikanın altında
MadMuscles'deki tariflerin çoğu, yoğun programları olanlara hitap edecek şekilde, hazırlanması 30 dakikadan kı...