Ara
Beslenme
-
Yemek planı programımız
Biz bir diyet değil, geçici bir önlem olarak değil, bir yaşam biçimi olarak görülmesi gereken akılcı bir yemek planı sunuyoruz. Yemek planımız, klasik Akdeniz d...
-
Antrenmandan önce mi yoksa sonra mı yemek yemek daha iyidir?
Kas kütlesi kazanmak söz konusu olduğunda, aşağıdakileri tavsiye ediyoruz: antrenmandan 1,5-2 saat önce katı gıdalar (protein, gainer, amino asitler veya diğer...
-
Ne kadar proteine ihtiyacım var?
Protein, özellikle aktif kas yapımı ve doku rejenerasyonu sırasında önemli bir mikro besindir. Günlük protein dozu fiziksel aktivite, cinsiyet ve diyet kalitesi...
-
Protein tozu alabilir miyim?
Atıştırmalık seçeneğinizin bir parçası olarak protein alabilirsiniz (birçok protein seçeneğimiz var). Ancak bu zorunlu değildir. 1. Protein barları Bileşiminde ...
-
Sevmediğim içerikleri nasıl hariç tutabilirim?
Gıda kısıtlamalarınızın veya beslenme tercihlerinizin başlangıçta girdiğinizden farklı olduğunu fark ederseniz, sizi teminat altına aldık! Yemek planınızın mevc...
-
Laktoz intoleransım var. Planımı nasıl değiştirebilirim?
Laktoz intoleransınız varsa, laktoz içeren ürünleri hariç tutarak yemek planınızda ayarlamalar yapabiliriz. Yemek planınız zaten oluşturulmuşsa ve değişiklik ya...
-
Glüten yemiyorum. Planımdaki öğünleri nasıl değiştirebilirim?
Glüten intoleransınız varsa veya glütenden kaçınmayı tercih ediyorsanız, planınızı yemek kısıtlamalarınıza göre güncellemek için Destek ekibimizle iletişime geç...
-
Ben vejetaryenim. Programı kullanabilir miyim?
Yemek planımızın vejetaryenler için uygun olabileceğini bilmenizi isteriz. Planınızda et, balık veya diğer hayvansal kaynaklı ürünleri hariç tutmak gibi değişik...
-
Ben veganım. Programı kullanabilir miyim?
Yemek planımızın vegan beslenme ihtiyaçlarına göre özelleştirilebileceğini bilmenizi isteriz. Yemek planınız diyet kısıtlamalarınızı karşılamıyorsa ve menünüzde...
-
Alkol içebilir miyim?
Alkol içmek kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bunun aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok nedeni vardır: alkol yüksek kalorilidir ve birçok içkide kullanılan po...
-
Alerjim varsa ne yapmalıyım?
Gıda alerjiniz varsa, alerjik reaksiyona neden olabilecek alerjenleri veya içerikleri hariç tutarak yemek planınızda ayarlamalar yapabiliriz. Yemek planınız zat...
-
Kahve içebilir miyim?
İki tip insan vardır: hızlı kafein metabolizmasına sahip olanlar; normal/yavaş metabolizmaya sahip olanlar. Bu genetik olarak belirlenmiştir. Kafein metaboliz...
-
Besin takviyesine ihtiyacım var mı?
Takviye endüstrisi hızla büyüyor ve bu kadar çok farklı ürün varken, hangilerinin değerli hangilerinin sadece pazarlama hilesi olduğunu bulmak zor olabilir. Bun...
-
Yemek planında sunulan yemeklerdeki yağ içeriği belirlenen normu aşıyor
Tüm yağların kötü olmadığını anlamak önemlidir. Aslında, vücudumuz optimal sağlık için belirli yağ türlerine ihtiyaç duyar. Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ...
-
Planımdaki makro besin miktarı neden sürdürülebilir değil?
Yemek planımızdaki makro besin öğelerinin (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) sayısı sabit değildir. Bazı günler daha fazla protein, bazı günler ise daha fazl...
-
Oruç tutmaya başlamak istiyorum
Oruç tutmanın kilo kaybı, kan şekeri kontrolünde iyileşme ve enerji seviyelerinde artış gibi birçok potansiyel sağlık faydası olabilir. Oruç tutmaya başlamanın ...
-
Porsiyonlar benim için çok büyük
Yemek porsiyonu çok büyük görünebilir çünkü yemeklerde çok fazla lif içeren gıda vardır (örneğin sebzelerin kalorisi çok düşüktür ve doğru miktarda kalori almak...
-
Düşük karbonhidrat diyeti istiyorum
Karbonhidratların kesilmesini önermiyoruz. Yemek planındaki karbonhidratlar VKİ'nize ve hedeflerinize göre hesaplanır. Günlük karbonhidrat alımı normu 1 kg vücu...
-
Şeker aşeriyorum
Canınız tatlı çekiyorsa, aşağıdakileri önerebiliriz: Diyetinize kompleks karbonhidratlar ekleyin. Planımızda öngörülen tüm karbonhidratları göz ardı etmeyin. ...
-
Her yemekten sonra tatlı olarak meyve yiyebilir miyim?
Her öğünden sonra meyve/tatlı yiyemezsiniz, ancak kahvaltıdan VEYA öğle yemeğinden sonra yiyebilirsiniz (yani günde sadece bir kez). Tatlı isterseniz, tatlı kah...
-
Ben şeker hastasıyım. Programı kullanabilir miyim?
Planımızın diyabetli kişiler için uygun olduğunu bilmenizi isteriz, çünkü şeker/insülin seviyelerini gün boyunca sabit tutan kompleks karbonhidratlar içerir. De...