Beslenme

  • Yemek planı programımız

    Biz bir diyet değil, geçici bir önlem olarak değil, bir yaşam biçimi olarak görülmesi gereken akılcı bir yemek planı sunuyoruz. Yemek planımız, klasik Akdeniz d...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Yemek tercihlerimi nasıl değiştirebilirim?

    Yemek tercihleriniz değiştiyse ve yemek planınızı değiştirmeniz gerekiyorsa, yemek planınızı yeni tercihlerinize göre güncelleme konusunda yardım almak için lüt...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Antrenmandan önce mi yoksa sonra mı yemek yemek daha iyidir?

    Kas kütlesi kazanmak söz konusu olduğunda, aşağıdakileri tavsiye ediyoruz: antrenmandan 1,5-2 saat önce katı gıdalar (protein, gainer, amino asitler veya diğer...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Ne kadar proteine ihtiyacım var?

    Protein, özellikle aktif kas yapımı ve doku rejenerasyonu sırasında önemli bir mikro besindir. Günlük protein dozu fiziksel aktivite, cinsiyet ve diyet kalitesi...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Protein tozu alabilir miyim?

    Atıştırmalık seçeneğinizin bir parçası olarak protein alabilirsiniz (birçok protein seçeneğimiz var). Ancak bu zorunlu değildir. 1. Protein barları Bileşiminde ...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Sevmediğim içerikleri nasıl hariç tutabilirim?

    Gıda kısıtlamalarınızın veya beslenme tercihlerinizin başlangıçta girdiğinizden farklı olduğunu fark ederseniz, sizi teminat altına aldık! Yemek planınızın mevc...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Laktoz intoleransım var. Planımı nasıl değiştirebilirim?

    Laktoz intoleransınız varsa, laktoz içeren ürünleri hariç tutarak yemek planınızda ayarlamalar yapabiliriz. Yemek planınız zaten oluşturulmuşsa ve değişiklik ya...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Glüten yemiyorum. Planımdaki öğünleri nasıl değiştirebilirim?

    Glüten intoleransınız varsa veya glütenden kaçınmayı tercih ediyorsanız, planınızı yemek kısıtlamalarınıza göre güncellemek için Destek ekibimizle iletişime geç...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Ben vejetaryenim. Programı kullanabilir miyim?

    Yemek planımızın vejetaryenler için uygun olabileceğini bilmenizi isteriz. Planınızda et, balık veya diğer hayvansal kaynaklı ürünleri hariç tutmak gibi değişik...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Ben veganım. Programı kullanabilir miyim?

    Yemek planımızın vegan beslenme ihtiyaçlarına göre özelleştirilebileceğini bilmenizi isteriz. Yemek planınız diyet kısıtlamalarınızı karşılamıyorsa ve menünüzde...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Alkol içebilir miyim?

    Alkol içmek kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bunun aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok nedeni vardır: alkol yüksek kalorilidir ve birçok içkide kullanılan po...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Alerjim varsa ne yapmalıyım?

    Gıda alerjiniz varsa, alerjik reaksiyona neden olabilecek alerjenleri veya içerikleri hariç tutarak yemek planınızda ayarlamalar yapabiliriz. Yemek planınız zat...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Kahve içebilir miyim?

    İki tip insan vardır: hızlı kafein metabolizmasına sahip olanlar; normal/yavaş metabolizmaya sahip olanlar. Bu genetik olarak belirlenmiştir. Kafein metaboliz...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Besin takviyesine ihtiyacım var mı?

    Takviye endüstrisi hızla büyüyor ve bu kadar çok farklı ürün varken, hangilerinin değerli hangilerinin sadece pazarlama hilesi olduğunu bulmak zor olabilir. Bun...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Yemek planında sunulan yemeklerdeki yağ içeriği belirlenen normu aşıyor

    Tüm yağların kötü olmadığını anlamak önemlidir. Aslında, vücudumuz optimal sağlık için belirli yağ türlerine ihtiyaç duyar. Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Planımdaki makro besin miktarı neden sürdürülebilir değil?

    Yemek planımızdaki makro besin öğelerinin (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) sayısı sabit değildir. Bazı günler daha fazla protein, bazı günler ise daha fazl...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Oruç tutmaya başlamak istiyorum

    Oruç tutmanın kilo kaybı, kan şekeri kontrolünde iyileşme ve enerji seviyelerinde artış gibi birçok potansiyel sağlık faydası olabilir. Oruç tutmaya başlamanın ...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Porsiyonlar benim için çok büyük

    Yemek porsiyonu çok büyük görünebilir çünkü yemeklerde çok fazla lif içeren gıda vardır (örneğin sebzelerin kalorisi çok düşüktür ve doğru miktarda kalori almak...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Düşük karbonhidrat diyeti istiyorum

    Karbonhidratların kesilmesini önermiyoruz. Yemek planındaki karbonhidratlar VKİ'nize ve hedeflerinize göre hesaplanır. Günlük karbonhidrat alımı normu 1 kg vücu...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Şeker aşeriyorum

    Canınız tatlı çekiyorsa, aşağıdakileri önerebiliriz: Diyetinize kompleks karbonhidratlar ekleyin. Planımızda öngörülen tüm karbonhidratları göz ardı etmeyin. ...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Her yemekten sonra tatlı olarak meyve yiyebilir miyim?

    Her öğünden sonra meyve/tatlı yiyemezsiniz, ancak kahvaltıdan VEYA öğle yemeğinden sonra yiyebilirsiniz (yani günde sadece bir kez). Tatlı isterseniz, tatlı kah...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Ben şeker hastasıyım. Programı kullanabilir miyim?

    Planımızın diyabetli kişiler için uygun olduğunu bilmenizi isteriz, çünkü şeker/insülin seviyelerini gün boyunca sabit tutan kompleks karbonhidratlar içerir. An...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Çoğu yemek için pişirme süresi 30 dakikanın altında

    MadMuscles'deki tariflerin çoğu, yoğun programları olanlara hitap edecek şekilde, hazırlanması 30 dakikadan kısa süren, hızlı ve kolay olacak şekilde tasarlanmı...

    Daha fazla bilgi edinin