Ứng dụng MadMuscles có bao nhiêu bài tập trong một tuần?

Chương trình tập luyện của bạn đã được điều chỉnh để phù hợp với sở thích, nhu cầu và mục tiêu riêng của bạn, đảm bảo chương trình được tối ưu hóa cho thành công của bạn.

Bạn có thể điều chỉnh lịch tập luyện hàng tuần của mình trong cài đặt chương trình. Trong bài viết này, bạn sẽ học cách thực hiện.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cẩn thận để không tập luyện quá sức, vì điều này có thể gây tổn thương mô cơ. Mặc dù bạn có thể muốn thúc đẩy bản thân làm việc chăm chỉ hơn, nhưng việc cho cơ thể nghỉ ngơi là điều cần thiết để phục hồi tối ưu và tránh chấn thương. Hãy nhớ rằng, nghỉ ngơi không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối và việc dành thời gian để phục hồi cũng quan trọng như việc tập luyện.