Calisthenics

Scarlett
Scarlett
  • Đã cập nhật

Calisthenics khai thác các bài tập với trọng lượng cơ thể để cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền. Với nguồn gốc từ cách tập luyện của Hy Lạp cổ đại, phương pháp này đã phát triển thành một chế độ tập luyện toàn diện. 

Sự linh hoạt vốn có của Calisthenics phù hợp với tất cả các cấp độ thể chất. Người mới bắt đầu có thể tập các động tác cơ bản như squat, chống đẩy và plank. Những người ở trình độ cao hơn có thể tập sâu hơn về plank, cơ bắp và trồng chuối. Cần có sự tăng tiến nhất định: khi sức mạnh tăng lên thì các bài tập cũng vậy, đảm bảo duy trì độ khó nhất định và sự tiến bộ.

Phương pháp này có nhiều lợi ích khác nhau. Ngoài việc tăng cơ bắp, phương pháp này còn cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể, sự nhanh nhẹn và khả năng vận động. Đây là một phương pháp tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tim mạch, vì các bài tập thường có các động tác lặp đi lặp lại với nhịp độ cao hơn.

Calisthenics không chỉ là tập về vóc dáng mà còn là tập thể dục chức năng. Các bài tập mô phỏng các chuyển động trong cuộc sống, giúp cải thiện sự phối hợp và cân bằng tổng thể. Phương pháp này rất linh hoạt, giúp sáng tạp trong việc thiết kế thói quen và nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ cụ thể.

Yếu tố mấu chốt trong Calisthenics là tính nhất quán. Bằng cách tăng dần độ khó của các bài tập hoặc tăng số lần lặp lại, bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình một cách hiệu quả. Hơn nữa, bạn có thể tập ở gần như tất cả mọi nơi: công viên, phòng tập thể dục tại nhà hoặc thậm chí trong khi đi du lịch.

Bạn có thể chuyển sang Calisthenics trong tab Chương trình.

Xin lưu ý rằng đây là một tính năng mới và chúng tôi đang trong quá trình bổ sung nhiều bài tập đa dạng phù hợp với loại bài tập này. Nếu bạn tình cờ thấy bất kỳ bài tập nào liên quan đến thiết bị, đừng lo lắng! Thư viện của chúng tôi đang mở rộng và bạn sẽ sớm tìm thấy một loạt bài tập luyện hoàn toàn phù hợp với phong cách Calisthenics.

Chia sẻ bài viết này

Bài viết này có hữu ích không?

24 trên 29 thấy hữu ích

Có thêm câu hỏi? Gửi yêu cầu

Bình luận

0 bình luận

Vui lòng đăng nhập để viết bình luận.