Tập luyện và tiến bộ

Tìm hiểu thêm về Đào tạo MadMuscles và theo dõi tiến trình của bạn

tập luyện

  • HIIT

    Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là một phương pháp tập luyện hữu hiệu khi bạn muốn đốt cháy chất béo trong cơ thể thông qua tập cardio. Khi tập HIIT, b...

    Đọc thêm

  • Calisthenics

    Calisthenics khai thác các bài tập với trọng lượng cơ thể để cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền. Với nguồn gốc từ cách tập luyện của Hy Lạp cổ đại, p...

    Đọc thêm

  • Thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập là gì?

    Rèn luyện thể chất là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh, nhưng thời gian tốt nhất để tập thể dục có thể khác nhau ở mỗi người. Trong khi một số người cả...

    Đọc thêm

  • Tại sao kế hoạch tập thể dục mềm dẻo của tôi lại bao gồm thiết bị?

    Calisthenics là một hình thức tập thể dục sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn để xây dựng cơ bắp và sức bền. Đây là lựa chọn phổ biến cho những người muốn ...

    Đọc thêm

  • Tôi sẽ cần thiết bị gì?

    Thiết bị bạn cần cho bài tập của mình tùy thuộc vào thiết bị bạn đã chọn trước đó trong bài kiểm tra liên quan đến câu hỏi về quyền sử dụng thiết bị: không có ...

    Đọc thêm

  • Làm thế nào để chọn quả tạ/thanh tạ phù hợp để tập luyện?

    Nên lựa chọn trọng lượng cẩn thận để đảm bảo rằng bài tập được thực hiện với kỹ thuật phù hợp, giữ quyền kiểm soát cơ thể và thiết bị của bạn, đồng thời kích ho...

    Đọc thêm

Xem tất cả 17 bài viết

Tiến triển

  • Làm thế nào để chọn một mục tiêu tập luyện nếu tôi muốn gầy?

    Nếu bạn muốn tập tạ và tăng cơ trong khi gầy, thì bạn có thể chọn mục tiêu Get Shredded. Các bài tập cắt nhỏ bao gồm các bài tập tim mạch và sức mạnh cường độ c...

    Đọc thêm

  • Làm thế nào để được cắt nhỏ nếu bạn có thêm một số trọng lượng?

    Để có được một cơ thể tan nát đòi hỏi sự cống hiến, kỷ luật và kiên nhẫn. Điều quan trọng cần lưu ý là quá trình giảm cân và tăng cơ nên được thực hiện dần dần ...

    Đọc thêm

  • Làm thế nào để tăng cơ đúng cách?

    Nếu bạn đang tìm cách giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ bắp, thì việc rèn luyện sức mạnh và dinh dưỡng hợp lý là những thành phần thiết yếu. Bằng...

    Đọc thêm

  • Làm cách nào tôi có thể cải thiện kết quả tập luyện của mình?

    Để cải thiện kết quả tập luyện, không phải lúc nào chỉ thực hiện các bài tập là đủ; nó cũng cần thiết để chú ý đến một số yếu tố khác: Thực hiện đúng kỹ thuật ...

    Đọc thêm

  • Khi nào tôi sẽ đạt được mục tiêu của mình?

    Theo phản hồi từ người dùng của chúng tôi, họ thường thấy kết quả đáng chú ý đầu tiên trong vòng một tuần đến mười ngày kể từ khi bắt đầu kế hoạch tập thể dục t...

    Đọc thêm

  • Làm thế nào để tôi duy trì sự tiến bộ của mình và duy trì động lực?

    Mục tiêu của chúng tôi là cung cấp cho mọi người những nguồn lực cần thiết để duy trì lối sống lành mạnh và năng động bằng cách thiết lập những thói quen tích c...

    Đọc thêm

Xem tất cả 7 bài viết