Điều gì sẽ xảy ra nếu việc tập luyện của tôi quá dễ dàng đối với tôi

Nếu bạn cảm thấy các bài tập của mình quá dễ dàng, bạn có thể thực hiện một vài bước để điều chỉnh mức độ thể lực và tăng độ khó của các bài tập.

Đầu tiên, bạn có thể vào tab Chương trình để thay đổi độ khó. Điều này sẽ điều chỉnh chương trình tập luyện của bạn cho phù hợp với mức độ thể lực của bạn và tạo cho bạn bạn độ khó thích hợp.

Bạn cũng có thể đánh giá mức độ thể chất của mình để đảm bảo chương trình hiện tại phù hợp với bạn. Điều này sẽ giúp bạn xác định xem bạn có cần thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với quá trình tập luyện của mình hay không.

Một tùy chọn khác là xếp hạng độ khó của bài tập của bạn sau khi hoàn thành chúng. Ứng dụng có thể nhắc bạn đánh giá mức độ khó (trên thiết bị Android). Nếu bạn thấy rằng bài tập của mình quá dễ, bạn có thể đánh dấu chúng là như vậy và ứng dụng sẽ đề xuất bạn thực hiện bài tập kết thúc bổ sung để cảm thấy đốt cháy thêm và tăng mức độ tập luyện (sau khi nhấn hai lần vào dấu 1-4).

Điều quan trọng cần nhớ là tiến độ cần có thời gian và tính nhất quán. Bắt đầu với các bài tập cường độ thấp và dần dần tăng dần là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và sức bền. Bạn có thể thử thách bản thân nhưng điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể mình và tránh thúc ép bản thân quá nhanh.