進度

  • 如果我想變瘦,如何選擇鍛煉目標?

    如果您想在減重的同時增加肌肉,那麼您可以選擇“減脂”目標。 粉碎鍛煉包括旨在燃燒卡路里和保持肌肉質量的高強度有氧運動和力量練習。 在我們的應用中,這包括超級組、有氧運動和循環訓練。 我們還提供 HIIT、椅子瑜伽和無負重室內步行鍛煉,因此,如果您的目標是在不增加肌肉質量的情況下變瘦,您可以選擇這些項目。

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  • 如何在有額外體重的情況下練成一身好身材?

    練成一身好身材需要專注、紀律和耐性。重要的是,減重和增加肌肉質量的過程應該以漸進和可持續的方式進行。 好身材意味著擁有顯著的肌肉質量和低脂肪百分比。若要練成好身材,減重是最有效而正確的方法。因此,如果您認為自己目前的身體狀態是瘦肉型(缺乏肌肉量和額外體重),那麼練好身材的過程如下: 減掉您認為多餘的體重; 然後獲得一...

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  • 如何正確增肌?

    如果您想降低體內脂肪百分比並增加肌肉質量,力量訓練和適當的營養是必不可少的。透過遵循增肌飲食並進行定期肌力訓練,您可以以安全且永續的方式實現您的健身目標。 當談到增加肌肉質量時,重要的是要記住進行緩慢而穩定的訓練。目標是每週增加約 0.5-1 磅,這對大多數人來說是安全且可持續的體重增加速度。 肌力訓練包括使用重量、阻...

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  • 怎樣才能提高鍛煉成效?

    為了提高鍛煉的成效,僅僅進行運動是不夠的。還有其他幾個因素必須注意: 正確進行訓練動作; 適當的營養:我們建議攝取蛋白質以幫助增加肌肉質量,並透過蔬菜和水果改善您的飲食,以保持身體正常運作; 適當補水:喝足夠的水對於鍛煉期間的最佳表現以及鍛煉後的肌肉恢復至關重要。我們建議在鍛煉前、鍛煉時和鍛煉後喝水以保持足夠水分。 ...

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  • 我什麼時候能達到我的目標?

    根據我們用戶的反饋,他們通常會在開始定制健身計劃後的一周到十天內看到第一個顯著的結果。 然而,重要的是要注意每個人的身體都是獨特的,並且可能會有不同的反應。 一致性、奉獻精神和積極的態度對於實現您想要的結果至關重要。 通過遵循您的個性化計劃並保持健康的生活方式,您將能夠比您預期的更快地塑造您夢想的身材。 無論您的目標是...

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  • 如何維持進度並保持動力?

    我們的目標是透過在日常生活中建立積極的習慣,為人們提供必要的資源並幫助他們維持健康和積極的生活方式。為了在您的旅程中取得成功,您可以實施多種策略來保持動力。 設定目標是監控進度並保持動力的有效方法。以下是一些可以幫助您實現目標的有用提示: 將您的大目標分成更小、更易於管理的目標。 騰出時間運動並優先考慮健康,讓自己對...

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  • 我正在失去動力。我該怎麼辦?

    有一天你開始新的生活。當然,從星期一開始。每週至少運動3-4次、健康飲食、拒絕甜食、喝足夠的水……你知道減肥的所有主要規則。但幾週後,你看不到任何重大進展,因此,你根本沒有動力。 人們失去自我激勵的最常見原因是非常主動的乞討。在健身房裡死去並不能幫助你更快減肥,而且訓練後的 DOMS(延遲性肌肉酸痛)也不是肌肉生長的指...

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  • 如何保持動力

    開始健身之旅有時會讓人感到不知所措,但重要的是要記住,它應該是您生活中令人愉悅的一部分,而不是一種懲罰。找到正確的平衡並將身體活動納入您的日常生活可以顯著提高您的動力和整體健康。 制定一個適合您日常生活的計劃,這將有助於重新獲得自我激勵。如果你不喜歡早起,你可以在晚上運動。你在健身房裡感到尷尬嗎?在家運動!當您感覺太累...

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  • 我跟隨了計畫但沒有減重

    請聯絡我們的支援團隊 並指明您的起始體重、目標體重、身高和健康程度。我們需要檢查此資訊以確保您的計劃已正確創建。 請在您的詢問中同時描述您的整體健康狀況和日常生活(例如睡眠障礙、精力不足、情緒波動、對某些食物的強烈渴望、無法控制的食慾、脫髮、皮膚乾燥等)。 另外,請說明您在過去六個月內是否進行過任何基本健康/血液檢查。...

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