検索
ニュートリション
MadMuscles ニュートリションについてもっと知る
栄養
-
食事プランプログラム
ダイエットとしてではなく、一時的な対策ではない、生き方として合理的な食事プランを提供します。 私たちの食事プランは、古典的な地中海式ダイエット (平均寿命を延ばし、肥満、心臓、血管の病気と闘うため、世界で最も健康的であると認められている) と、ハーバードスクールオブ ヘルスが開発した最新の「MyPyramid」と呼ばれ...
-
21日間無糖チャレンジ
MadMuscles アプリには、21 日間無糖チャレンジがあり、役立つヒントや洞察も含まれています。チャレンジの利用方法については、この記事をご覧ください。 21日間、食事に添加された砂糖をすべて取り除くように最善を尽くし、糖の摂取源は果物や野菜などの自然食品そのものだけになるようにしてください。調理済みの食品や包装...
-
食事はトレーニングの前後どちらがよいですか？
筋肉量の増加に関しては、次のことをお勧めします。 トレーニングの 1.5-2 時間前に、ソリッドフード (タンパク質、ゲイナー、アミノ酸、またはその他のサプリメント) を摂取する。 グリセミック指数（GI）の低い炭水化物 (複合炭水化物) を優先する: 多くの穀物、生野菜、軽いタンパク質源(卵、魚、カッテージ...
-
タンパク質はどのくらい必要ですか？
タンパク質は、特に筋肉増強や組織再生の際に必要不可欠な微量栄養素です。 1日のタンパク質の摂取量は、身体活動、性別、食事の質などの要因によって異なります。1日のメニューに占めるタンパク質の割合は、30～35％である必要があります。1日に必要な割合を確保するためには、タンパク質を多く含む食品を食べる必要があります。しかし...
-
プロテインパウダーを摂取してもいいですか？
スナックのオプションの一部としてプロテインを摂取することができます (多くのタンパク質オプションがあります)。 しかし、それは義務ではありません。 1. プロテインバー 組成に砂糖を含まない低炭水化物プロテインバーを選択することをお勧めします（購入する前に、成分を注意深く確認する必要があります）。 通常、「無糖」、「低...
-
嫌いな食材を除外するにはどうすればよいですか?
食事制限や栄養の選択が最初に入力したものと異なる場合は、私たちがサポートします。食事プランが現在の好みに完全に一致していることを確認するためにできることは、以下のとおりです。 1. サポートチームにご連絡ください食事プランから特定の食材を除外したい場合は、当社のサポートチームにご連絡ください。必要な調整をお手伝い...