プロテインパウダーを摂取してもいいですか？

スナックのオプションの一部としてプロテインを摂取することができます (多くのタンパク質オプションがあります)。 しかし、それは義務ではありません。

1. プロテインバー

組成に砂糖を含まない低炭水化物プロテインバーを選択することをお勧めします（購入する前に、成分を注意深く確認する必要があります）。

通常、「無糖」、「低糖」、「低炭水化物」は包装の表面に書かれており、これらのバーは理想的です。バーの最良の甘味料はステビアとエリスリトールですが、他の砂糖代替品も問題ありません。

スナックとしてプロテインバーを1日1本だけ食べてください。

2. プロテインシェイク

プロテインシェイクは、水または植物ベースのミルクで作る必要があります。
砂糖なしのプロテインパウダーを選びましょう。

プロテイン パウダーを選択するためのヒント: あなたに最適なプロテインパウダーの選び方