วิธีการรักษาแรงจูงใจ

การเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายบางครั้งอาจรู้สึกหนักใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรเป็นส่วนที่สนุกสนานในชีวิต ไม่ใช่การลงโทษ การค้นหาสมดุลที่เหมาะสมและรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้อย่างมาก

วางแผนให้เหมาะกับกิจวัตรประจำวันของคุณ ซึ่งจะช่วยฟื้นแรงจูงใจในตนเองอีกครั้ง หากคุณไม่ชอบการเริ่มต้นเร็ว ให้ออกกำลังกายในตอนเย็น คุณรู้สึกอึดอัดในโรงยิมหรือไม่? ออกกำลังกายที่บ้าน! เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไป หรือป่วย ให้ข้ามการฝึกในวันนี้และทำในวันพรุ่งนี้ หรือเปลี่ยนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อยืดกล้ามเนื้อช้าๆ

ค้นหากีฬาที่คุณชอบจริงๆ หรือแม้กระทั่งสองสามอย่าง พิจารณาว่าคุณต้องการฝึกซ้อมอย่างไร: คนเดียวหรือเป็นทีม ชกมวย เต้นรำ ว่ายน้ำ เทนนิส โยคะ... ทั้งหมดนี้สามารถเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้ มีสมาธิกับความรู้สึกของคุณและพึ่งพาพวกเขา เลือกของคุณ

หยุดเปรียบเทียบตัวเอง บางคนลดน้ำหนักเร็วขึ้น ในขณะที่บางคนใช้เวลานานกว่านั้น คนที่มีรูปร่างใกล้เคียงกันสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง เนื่องจากมีชั้นไขมันในร่างกายและลักษณะเฉพาะของร่างกายต่างกัน รักษาความสงบและลดน้ำหนักตามที่คุณต้องการ

ตั้งเป้าหมายและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณเอง คุณต้องภูมิใจเมื่ออยู่ได้สองสัปดาห์โดยไม่มีน้ำตาลและขนมหวาน และน้ำหนักลดลงได้ 2-3 กิโลกรัมหรือ 1-2 เซนติเมตร ให้รางวัลตัวเองด้วยชุดเดรสใหม่หรือกางเกงยีนส์ แต่หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกเชตมีลเดย์ที่มีเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายส์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะคุณควรปฏิบัติตามรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ

โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในการออกกำลังกายคือการค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและเพลิดเพลินไปกับกระบวนการนี้ เฉลิมฉลองแต่ละเหตุการณ์สำคัญ ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด และมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายของคุณ โดยการทำ
การออกกำลังกายเป็นส่วนที่เป็นบวกและคุ้มค่าในชีวิตของคุณ คุณจะไม่เพียงบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย แต่ยังพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลมากขึ้นอีกด้วย ก้าวไปข้างหน้าตามจังหวะของคุณเอง และภูมิใจกับทุกก้าวที่คุณทำในการเดินทางครั้งนี้