จะลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไรถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน?

การจะมีรูปร่างสมส่วนต้องอาศัยความทุ่มเท วินัย และความอดทน สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือกระบวนการลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและยั่งยืน

วิธีที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพที่สุดในการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อคือการลดน้ำหนัก การมีรูปร่างแบบ Shredded Body หมายถึงการมีมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ

ดังนั้น หากคุณพิจารณาว่าสภาพร่างกายในปัจจุบันของคุณผอมแต่มีพุง (ขาดมวลกล้ามเนื้อและมีน้ำหนักเกิน) กระบวนการของการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ จะเป็นดังนี้:

• ลดสิ่งที่คุณถือว่าเป็นน้ำหนักส่วนเกิน
• จากนั้นจึงเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ bulk บริโภคแคลอรี่ให้เกินเล็กน้อยและเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายประเภทเพิ่มกล้ามเนื้อ

เมื่อคุณมีมวลกล้ามเนื้อถึงระดับที่ต้องการแล้ว คุณสามารถเริ่มมุ่งเน้นไปที่การลดไขมันในร่างกายเพื่อสลายไขมัน สิ่งสำคัญคือยังคงต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลไปพร้อม ๆ กับลดแคลอรี่ และออกกำลังกายแบบมีแรงต้านต่อไปเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ

โปรดจำไว้ว่าร่างกายของทุกคนแตกต่างกันและกระบวนการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้ออาจใช้เวลานานกว่าอย่างอื่น ความสม่ำเสมอและความอุตสาหะจึงเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุผลตามที่คุณต้องการ

เลือกโปรแกรมการออกกำลังกายแบบลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ แล้วมาดูว่าคุณสามารถมีรูปร่างในฝันของคุณได้อย่างไร!