Làm thế nào để được cắt nhỏ nếu bạn có thêm một số trọng lượng?

Elizabeth
Elizabeth
  • Đã cập nhật

Để có được một cơ thể tan nát đòi hỏi sự cống hiến, kỷ luật và kiên nhẫn. Điều quan trọng cần lưu ý là quá trình giảm cân và tăng cơ nên được thực hiện dần dần và bền vững.

Cách đúng đắn và hiệu quả nhất để trở nên mảnh mai là giảm cân. Để có được thân hình săn chắc có nghĩa là phải có khối lượng cơ bắp đáng kể với tỷ lệ mỡ thấp.

Vì vậy, nếu bạn coi tình trạng cơ thể hiện tại của mình là gầy-béo (thiếu khối lượng cơ bắp và tăng thêm một số trọng lượng), thì quá trình giảm cân sẽ diễn ra như sau:

  • giảm những gì bạn coi là trọng lượng thêm;
  • sau đó có được một số khối lượng cơ bắp.

Nói cách khác, tăng số lượng lớn. Ăn với lượng calo dư thừa nhẹ và chọn loại chương trình tập luyện tăng cơ.

Khi bạn đã đạt được mức cơ mong muốn, bạn có thể bắt đầu tập trung vào việc giảm mỡ cơ thể để có thân hình mảnh mai. Điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng đồng thời cắt giảm lượng calo và tiếp tục tập luyện sức đề kháng để duy trì khối lượng cơ bắp.

Hãy nhớ rằng cơ thể của mọi người là khác nhau và quá trình cắt nhỏ có thể mất nhiều thời gian hơn đối với một số người khác. Tính nhất quán và kiên trì là chìa khóa để đạt được kết quả mong muốn của bạn.

Chọn loại chương trình tập luyện bị cắt nhỏ và xem cách bạn đạt được thân hình mơ ước của mình!

Chia sẻ bài viết này

Bài viết này có hữu ích không?

97 trên 121 thấy hữu ích

Có thêm câu hỏi? Gửi yêu cầu

Bình luận

0 bình luận

Vui lòng đăng nhập để viết bình luận.