Cách duy trì động lực

Scarlett
Scarlett
  • Đã cập nhật

Bắt đầu hành trình tập thể dục đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy quá sức, nhưng điều quan trọng cần nhớ là đó phải là một phần thú vị trong cuộc sống của bạn chứ không phải là một hình phạt. Tìm kiếm sự cân bằng phù hợp và kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn có thể thúc đẩy đáng kể động lực và sức khỏe tổng thể của bạn.

Lập một kế hoạch phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn, nó sẽ giúp lấy lại động lực cho bản thân. Nếu bạn không thích bắt đầu sớm, hãy tập luyện vào buổi tối. Bạn có cảm thấy lúng túng trong phòng tập thể dục? Tập thể dục tại nhà! Khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi hoặc bị ốm, hãy bỏ tập ngày hôm nay và tập vào ngày mai hoặc thay đổi các bài tập tim mạch tích cực sang giãn cơ chậm.

Tìm một môn thể thao mà bạn thực sự yêu thích hoặc thậm chí một vài môn thể thao. Hãy cân nhắc cách bạn muốn tập luyện: một mình hoặc theo nhóm. Quyền anh, khiêu vũ, bơi lội, tennis, yoga… Tất cả đều có thể đốt cháy thêm calo. Tập trung vào cảm xúc của bạn và phụ thuộc vào chúng; bạn chọn đi.

Hãy ngừng so sánh bản thân. Một số người giảm cân nhanh hơn, trong khi những người khác mất nhiều thời gian hơn. Những người có hình dáng gần giống nhau có thể giảm cân theo những cách hoàn toàn khác nhau vì họ có các lớp mỡ khác nhau trong cơ thể và các đặc điểm cá nhân của cơ thể. Hãy bình tĩnh và giảm cân theo tốc độ của riêng bạn.

Đặt mục tiêu và ăn mừng thành công của riêng bạn. Bạn phải tự hào khi nhịn được đường và đồ ngọt trong hai tuần và giảm được 2-3 kg hoặc 1-2 cm. Ví dụ, hãy tự thưởng cho mình một chiếc váy mới hoặc một chiếc quần jean. Nhưng hãy tránh những phần thưởng về đồ ăn như một bữa ăn gian lận trong ngày với bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, khoai tây chiên và rượu vì bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

Hãy nhớ rằng, chìa khóa cho một hành trình tập thể dục thành công là tìm ra những gì phù hợp nhất với bạn và tận hưởng quá trình này. Hãy kỷ niệm từng cột mốc quan trọng, dù nhỏ đến đâu và luôn tập trung vào mục tiêu của bạn. Bằng việc tạo ra hoạt động thể chất là một phần tích cực và bổ ích trong cuộc sống, bạn sẽ không chỉ đạt được mục tiêu về thể chất mà còn phát triển lối sống lành mạnh, cân bằng hơn. Hãy tiếp tục tiến về phía trước theo tốc độ của riêng bạn và tự hào về từng bước bạn thực hiện trên hành trình này.

Chia sẻ bài viết này

Bài viết này có hữu ích không?

1 trên 1 thấy hữu ích

Có thêm câu hỏi? Gửi yêu cầu

Bình luận

0 bình luận

Vui lòng đăng nhập để viết bình luận.