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我的计划

  • 探索我的程式

    我的计划标签将显示您的活跃锻炼和挑战。 这包括： 程序设置： 您的训练日历： 今天的当前锻炼： 即时挑战： 请在这里阅读有关每个功能的更多信息。

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  • 如何更改我的计划？

    如果您觉得需要更改计划中的某些内容，请前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 选择您要修改的类别。这可以是锻炼类型、目标、锻炼地点、设备、或者难度：   之后请按新的所需设定来更改计划。 如果...

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  • 如何更改锻炼类型？

    您可以在我的计划页更改之前选择的锻炼类型。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 点击锻炼类型： 选择所需的锻炼类型，然后按更新锻炼类型。

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  • 如何更改目标？

    您可以在我的计划页更改先前选择的锻炼目标。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 点击目标： 选择一个新目标。这可以是： 力量锻炼：增肌、减重或练好身材 HIIT 锻炼：减重或练好...

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  • 如何更改运动地点？

    您可以在我的计划页更改您之前选择的运动地点（家中或健身房）。 前往我的计划页。按下右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 点击锻炼地点，并选择在家或者健身房。然后点击更新地点：

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  • 如何更换装备？

    您可以在我的计划页更改之前选择的锻炼设备。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 按设备并选择需要的设备。然后按更新装备：

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  • 如何更改锻炼？

    您可以在我的计划页更改锻炼的难度级别。 前往我的计划页。点击右上角的 3 条水平线，然后选择我的计划： 请按需要调整难度。然后按更新难度。

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  • 如何重新安排锻炼时间？

    您可以在 “我的计划 ”选项卡中轻松切换锻炼日。 按下右上角的 3 条水平线，然后选择锻炼计画： 在这里，你可以看到你当前的锻炼日。要调整日程表，只需取消勾选不想锻炼的日子，点击想锻炼的日子即可。 点击 “设置”，...

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  • 如何更改每周锻炼次数？

    您可以在 “我的计划 ”选项卡中轻松切换锻炼日。 按下右上角的 3 条水平线，然后选择锻炼计画： 在这里，你可以看到你当前的锻炼日。要调整日程表，只需取消勾选不想锻炼的日子，点击想锻炼的日子即可。 点击 “设置”，...

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  • 训练日历

    您的行事历显示您应该训练的日期以及已经标记的训练日期： 您也可以查看本周的计划。点选右上角的 3 条水平线，然后选择锻炼计划： 您可以在这此编辑计划并重新安排训练日期。请在本文 了解详情

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  • 如何预览锻炼

    在开始任何运动之前，重要的是要充分了解您将要进行的锻炼。您可以选择在开始之前预览每个锻炼。 若要预览锻炼，您只需点击感兴趣的锻炼即可，但请注意不要点击开始锻炼按钮。点击锻炼后，您将看到一张详细的卡并能观察其中的每项锻炼。...

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  • 如何使用锻炼

    您可以在我的计划选项中查看当天的锻炼情况。 点击开始锻炼： 您将看到本次锻炼的练习清单以及完成这些练习的大概时间。锻炼卡也会包含有关锻炼时间、类型和所需设备的资讯。 点击开始锻炼再次开始训练： 萤幕上将出现一段视频，...

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  • 为什么我完成的锻炼没有用绿色勾号标记

    若要查看練習是否完成，請打開練習的視訊，然後點選最後一個休息階段 -> 等到它結束 -> 練習就會被視為完成。 請務必記住，只有在計劃當天完成的鍛鍊才會在您的計劃中顯示綠色核取標記。如果您碰巧完成了前一天的運動，則不會標...

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  • 通知显示运动后赢得 0 轮且燃烧了 0 卡路里

    如果您最近在 MadMuscles 上完成了健身房锻炼，您可能会收到一条通知，显示赢得 0 轮且消耗 0 卡路里。 我们了解追踪您的进度的重要性，对于由此可能造成的任何不便，我们深表歉意。请放心，我们已充分意识到该问题，...

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