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我的計劃

  • 探索我的程式

    我的計劃標籤將顯示您的活躍鍛鍊和挑戰。 這包括： 程式設定： 您的訓練日曆： 今天的當前鍛鍊： 即時挑戰： 請在這裡閱讀有關每個功能的更多信息。

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  • 如何更改我的計劃？

    如果您覺得需要更改計劃中的某些內容，請前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 選擇您要修改的類別。這可以是鍛鍊類型、目標、鍛鍊地點、設備、健身程度、或者難度： 之後請按新的所需設定來更改計劃...

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  • 如何更改鍛煉類型？

    您可以在我的計劃頁更改之前選擇的鍛鍊類型。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 點擊鍛鍊類型： 選擇所需的運動類型，然後按更新運動類型。

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  • 如何更改目標？

    您可以在我的計劃頁更改先前選擇的鍛鍊目標。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 點擊目標:  選擇一個新目標。這可以是： 力量鍛鍊：增肌、減重或練好身材 HIIT 鍛鍊：減重或練...

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  • 如何更改運動地點？

    您可以在我的計劃頁更改您之前選擇的運動地點（家中或健身房）。 前往我的計劃頁。按下右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 點擊鍛鍊地點，並選擇在家或者健身房。然後點擊更新地點：

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  • 如何更換裝備？

    您可以在我的計劃頁更改之前選擇的鍛鍊設備。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 按設備並選擇需要的設備。然後按更新裝備：

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  • 如何更改鍛煉？

    您可以在我的計劃頁更改鍛鍊的難度級別。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 請按需要調整難度。然後按更新難度。

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  • 如何重新安排鍛煉時間？

    您可以在「我的計劃」標籤中輕鬆切換您的鍛鍊日。 按下右上角的 3 條水平線，然後選擇鍛鍊計畫： 在這裡，您可以看到您目前的鍛鍊日。若要調整您的排程，請取消勾選您不想鍛鍊的日子，然後點選您想鍛鍊的日子。 按一下「設定...

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  • 如何更改每週鍛煉次數？

    您可以在「我的計劃」標籤中輕鬆切換您的鍛鍊日。 按下右上角的 3 條水平線，然後選擇鍛鍊計畫： 在這裡，您可以看到您目前的鍛鍊日。若要調整您的排程，請取消勾選您不想鍛鍊的日子，然後點選您想鍛鍊的日子。 按一下「設定...

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  • 訓練日曆

    您的行事曆顯示您應該訓練的日期以及已經標記的訓練日期： 您也可以查看本週的計劃。點選右上角的 3 條水平線，然後選擇鍛鍊計劃： 您可以在這此編輯計劃並重新安排訓練日期。請在本文 了解詳情 

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  • 如何預覽鍛煉

    在開始任何運動之前，重要的是要充分了解您將要進行的鍛鍊。您可以選擇在開始之前預覽每個鍛鍊。 若要預覽鍛煉，您只需點擊感興趣的鍛煉即可，但請注意不要點擊開始鍛鍊按鈕。點擊鍛鍊後，您將看到一張詳細的卡並能觀察其中的每項鍛鍊。...

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  • 如何使用鍛鍊

    您可以在我的計劃選項中查看當天的鍛鍊情況。 點擊開始鍛鍊： 您將看到本次鍛鍊的練習清單以及完成這些練習的大概時間。鍛鍊卡也會包含有關鍛鍊時間、類型和所需設備的資訊。 點擊開始鍛鍊再次開始訓練： 螢幕上將出現一段視頻，...

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  • 為什麼我完成的鍛鍊沒有用綠色勾號標記

    若要看到訓練完成，請開啟訓練的視訊，然後點選最後休息階段 -> 等到它結束 -> 訓練就會被視為完成。 請務必記住，只有在預定日期完成的鍛鍊才會以綠色複選標記表示。如果您碰巧完成了前一天的鍛煉，則不會標有綠色勾號。不過，...

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  • 通知顯示運動後贏得 0 輪且燃燒了 0 卡路里

    如果您最近在 MadMuscles 上完成了健身房鍛煉，您可能會收到一條通知，顯示贏得 0 輪且消耗 0 卡路里。 我們了解追蹤您的進度的重要性，對於由此可能造成的任何不便，我們深表歉意。請放心，我們已充分意識到該問題，...

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