量が多すぎる

料理には繊維を含む食品がたくさん含まれているため、食事の量が多すぎるように見える場合があります (たとえば、野菜はカロリーが非常に低く、適切な量のカロリーを得るには、かなり多くの量を食べる必要があります)。

500-700グラムの量は、健康的な食事には非常に正常です（胃の容積は1リットルです）。

ただし、あまり食べるのが苦手な場合は、自分の気持ちに素直になり、無理に全部食べないようにしましょう。

ただし、昼食時に食べきれなかった場合は、後からこの食事を補うことができないことを覚えておいてください (軽食や夕食を多くするなど)。 計画通りに食べ続けるべきです。お腹がすいたら、お茶と水を飲みましょう。