コーヒーは飲めますか？

次の 2 種類の人がいます。

• カフェインの代謝が速い人
• 代謝が正常/遅い人

これは遺伝的に決まっています。

一般に、コーヒーは健康的な飲み物であり、強力な抗酸化物質であるため、コーヒー愛好家は断念すべきではありません (気分が良くなる場合は、カフェインの代謝が正常または遅いことを意味します)。

コーヒーには利尿作用があり、体から水分を取り除くことができるのでしょうか。

実際、定期的にコーヒーを数日摂取すると、体が順応し、コーヒーの利尿作用が現れなくなります。それでも、少量の液体に対して高濃度のカフェインを含む飲み物（エスプレッソまたはダブルエスプレッソなど）を飲む場合は、コップ一杯の水を飲むことをお勧めします。

• 1 日 2 杯までしか飲めないことを忘れないでください。
• コーヒーには最大 20 グラムのクリームまたは最大 50 グラムのミルクを加えることができます。追加カロリーとして食事プランに追加する必要はありません。 
• 砂糖の追加摂取はお勧めしません。ステビアなどの砂糖代用品で代用できます。