Como usar os Treinos

Na guia Meu programa você pode ver seu treino de hoje.

Toque em Iniciar Treino:

Verá uma lista de exercícios para este treino e o tempo aproximado para sua realização. O cartão de treino também contém informações sobre o tempo geral do treino, seu tipo e equipamento necessário.

Toque em Iniciar treino novamente para começar o treino: 

Um vídeo mostrando como fazer os exercícios corretamente aparecerá na tela. Você pode torná-lo em tela inteira para sua conveniência:

Você também verá várias séries e o tempo planejado para fazer um exercício.
Basta repetir o que você vê na tela. Você pode parar o vídeo ou retroceder algumas partes se precisar.

Cada exercício é guiado por instruções de dublagem para ajudá-lo a seguir todos os movimentos passo a passo. Se quiser silenciar o guia de voz, toque no alto-falante no canto superior direito:

Também pode adicionar seu próprio acompanhamento musical do Spotify ou Apple Music para tornar o treino mais agradável. Observe que esses aplicativos precisam estar instalados no seu telefone para que você possa se conectar ao nosso aplicativo.

Toque neste ícone: 

Ao tocar em um dos exercícios do cartão de treino, você pode ver uma descrição detalhada de como fazer um ou outro exercício. Basta seguir as instruções: