Como usar os treinos

Na aba Meu programa, você pode ver o seu treino de hoje. 

Toque em Iniciar treino: 

Você verá uma lista de exercícios para este treino e o tempo aproximado para realizá-los. O cartão do treino também contém informações sobre a duração total do treino, seu tipo e os equipamentos necessários.

Ao tocar em um dos exercícios no cartão do treino, você poderá ver uma descrição detalhada de como realizar cada exercício: 

Toque em Iniciar treino para começar o treinamento: 

Um vídeo mostrando como realizar os exercícios corretamente aparecerá na sua tela. Você pode colocá-lo em tela cheia para sua comodidade: 

Você também verá o número de séries e o tempo planejado para realizar um exercício. 
Basta repetir o que aparece na tela. Você pode pausar o vídeo ou retroceder algumas partes, se necessário.

Cada exercício é acompanhado por instruções de voz para ajudar você a seguir todos os movimentos passo a passo. Se quiser silenciar as instruções de voz, toque no ícone do alto-falante no canto superior direito:

Você também pode adicionar sua própria música do Spotify ou do Apple Music para tornar o treino mais agradável. Observe que esses aplicativos precisam estar instalados no seu telefone para que seja possível conectá-los ao nosso aplicativo.

Toque neste ícone: 

Depois que você selecionar uma música ou uma playlist e retornar ao aplicativo, a música continuará tocando durante todo o treino.  

Se você fechar o treino antes de ele terminar, verá uma tela na qual poderá deixar um feedback. Escolha um dos motivos a seguir que se aplica a você: 

Além disso, após cada treino, você verá uma tela solicitando que deixe uma avaliação. Isso nos ajuda a personalizar e melhorar ainda mais o seu programa de treinamento: