如何在有额外体重的情况下练成一身好身材？

练成一身好身材需要专注、纪律和耐性。重要的是，减重和增加肌肉质量的过程应该以渐进和可持续的方式进行。

好身材意味著拥有显著的肌肉质量和低脂肪百分比。若要练成好身材，减重是最有效而正确的方法。

因此，如果您认为自己目前的身体状态是瘦肉型（缺乏肌肉量和额外体重），那么练好身材的过程如下：

• 减掉您认为多余的体重；
• 然后获得一些肌肉质量。

换句话说就是增肌。您可以在日常饮食中摄取少量热量，并选择增肌类型的锻炼计划。

一旦您达到理想的肌肉质量水平，您就可以开始专注于减掉体内脂肪。请记住，在减少卡路里摄取的同时，您应该保持健康均衡的饮食并继续进行阻力训练，以保持肌肉质量。

每个人的身体都不同，有些人练好身材的过程可能比其他人需要更长的时间。恒心和毅力是实现预期结果的关键因素。

选择练好身材锻炼计划，了解如何实现梦想的身材！