进展情况

  • 如果想变瘦,如何选择锻炼目标?

    如果你想通过负重锻炼在瘦身的同时增加肌肉,那么你可以选择 "瘦身 "目标。塑形锻炼包括高强度的有氧运动和力量练习,目的是燃烧卡路里和保持肌肉质量。在我们的应用中,这包括超重训练、有氧运动和循环训练。

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  • 如何在有额外体重的情况下练成一身好身材?

    练成一身好身材需要专注、纪律和耐性。重要的是,减重和增加肌肉质量的过程应该以渐进和可持续的方式进行。 好身材意味著拥有显著的肌肉质量和低脂肪百分比。若要练成好身材,减重是最有效而正确的方法。 因此,如果您认为自己目前的身体状态是瘦肉型(缺乏肌肉量和额外体重),那么练好身材的过程如下: 减掉您认为多余的体重; 然后获得...

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  • 如何正确增肌?

    如果您想降低体内脂肪百分比并增加肌肉质量,力量训练和适当的营养是必不可少的。透过遵循增肌饮食并进行定期肌力训练,您可以以安全且永续的方式实现您的健身目标。 当谈到增加肌肉质量时,重要的是要记住进行缓慢而稳定的训练。目标是每周增加约 0.5-1 磅,这对大多数人来说是安全且可持续的体重增加速度。 肌力训练包括使用重量、阻...

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  • 怎样才能提高锻炼成效?

    为了提高锻炼的成效,仅仅进行运动是不够的。还有其他几个因素必须注意: 正确进行训练动作; 适当的营养:我们建议摄取蛋白质以帮助增加肌肉质量,并透过蔬菜和水果改善您的饮食,以保持身体正常运作; 适当补水:喝足够的水对于锻炼期间的最佳表现以及锻炼后的肌肉恢复至关重要。我们建议在锻炼前、锻炼时和锻炼后喝水以保持足够水分。 ...

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  • 我何时才能实现目标?

    根据我们用户的反馈,他们通常会在开始定制健身计划的一周到十天内看到明显的效果。不过,需要注意的是,每个人的身体都是独一无二的,可能会有不同的反应。坚持不懈、全心投入和积极的态度是取得理想效果的关键。 遵循个性化计划并保持健康的生活方式,你就能以超乎想象的速度塑造梦想中的身材。无论你的目标是减肥、增肌还是提高整体健身水平...

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  • 如何维持进度并保持动力?

    我们的目标是透过在日常生活中建立积极的习惯,为人们提供必要的资源并帮助他们维持健康和积极的生活方式。为了在您的旅程中取得成功,您可以实施多种策略来保持动力。 设置目标是监控进度并保持动力的有效方法。以下是一些可以帮助您实现目标的有用提示: 将您的大目标分成更小、更易于管理的目标。 腾出时间运动并优先考虑健康,让自己对...

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  • 我跟随了计划但没有减重

    请联系我们的支持团队,说明您的起始体重、目标体重、身高和体能水平。我们需要核对这些信息,以确保正确制定您的计划。 请在您的询问中同时描述您的整体健康状况和日常生活(例如睡眠障碍、精力不足、情绪波动、对某些食物的强烈渴望、无法控制的食欲、脱发、皮肤干燥等)。 另外,请说明您在过去六个月内是否进行过任何基本健康/血液检查。...

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