进展情况 – MadMuscles 帮助中心

如果你想通过负重锻炼在瘦身的同时增加肌肉，那么你可以选择 "瘦身 "目标。塑形锻炼包括高强度的有氧运动和力量练习，目的是燃烧卡路里和保持肌肉质量。在我们的应用中，这包括超重训练、有氧运动和循环训练。我们还提供无负重的 ...

练成一身好身材需要专注、纪律和耐性。重要的是，减重和增加肌肉质量的过程应该以渐进和可持续的方式进行。好身材意味著拥有显著的肌肉质量和低脂肪百分比。若要练成好身材，减重是最有效而正确的方法。因此，如果您认为自己目前的身...

如果您想降低体内脂肪百分比并增加肌肉质量，力量训练和适当的营养是必不可少的。透过遵循增肌饮食并进行定期肌力训练，您可以以安全且永续的方式实现您的健身目标。当谈到增加肌肉质量时，重要的是要记住进行缓慢而稳定的训练。目标是...

为了提高锻炼的成效，仅仅进行运动是不够的。还有其他几个因素必须注意：正确进行训练动作；适当的营养：我们建议摄取蛋白质以帮助增加肌肉质量，并透过蔬菜和水果改善您的饮食，以保持身体正常运作；适当补水：喝足够的水对于锻...

根据我们用户的反馈，他们通常会在开始定制健身计划的一周到十天内看到明显的效果。不过，需要注意的是，每个人的身体都是独一无二的，可能会有不同的反应。坚持不懈、全心投入和积极的态度是取得理想效果的关键。遵循个性化计划并保持...

我们的目标是透过在日常生活中建立积极的习惯，为人们提供必要的资源并帮助他们维持健康和积极的生活方式。为了在您的旅程中取得成功，您可以实施多种策略来保持动力。设置目标是监控进度并保持动力的有效方法。以下是一些可以帮助您实...

有一天，你会开始新的生活。当然是从星期一开始。每周至少锻炼 3-4 次、健康饮食、拒绝甜食、喝足够的水...... 你知道所有减肥的主要规则。但几周后，你并没有看到什么大的进步，结果，你一点动力都没有了。人们失去自我激...

开始健身之旅有时会让人感到不知所措，但重要的是要记住，健身应该是生活中愉快的一部分，而不是一种惩罚。找到正确的平衡点，将体育锻炼融入日常生活，可以大大提高你的积极性和整体健康水平。制定一个适合自己日常作息的计划，将有助...

请联系我们的支持团队，说明您的起始体重、目标体重、身高和体能水平。我们需要核对这些信息，以确保正确制定您的计划。请在您的询问中同时描述您的整体健康状况和日常生活（例如睡眠障碍、精力不足、情绪波动、对某些食物的强烈渴望、...

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