最佳的運動時間是什麼時候?

Elizabeth
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體育鍛煉是健康生活方式的重要部分,但最佳的運動時間因人而異。有些人在早上感覺更有活力,但有些人更喜歡在晚上運動。每個人在一天中不同時間對負荷的反應都有不同,所以找到適合您個人喜好和日程安排的訓練時間至關重要。

多項研究表明,晚上(下午 6:00 左右)是增肌的理想時間,因為身體的自然節律和荷爾蒙水平更適合增強肌肉質量。另一方面,早上一般被視為是最有效的脂肪燃燒時間(最好是空腹,但您應該跟隨您的感覺)。

若要了解您的最佳訓練時間,我們建議您嘗試不同的時間並觀察您的身體反應。透過這樣的「實驗」,您應該能夠了解什麼時候是最有生產力的時間。

請記住,您必須傾聽身體的信號並相應地調整您的訓練程序才能達到最佳效果。

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