Comment utiliser les séances d'entraînement

Dans l’onglet Mon programme, vous pouvez voir votre séance d'entraînement pour aujourd'hui.

Appuyez sur Commencer l’entraînement :

Vous verrez une liste d'exercices pour cette séance d'entraînement et la durée approximative de leur réalisation. La carte de la séance d'entraînement contient également des informations sur la durée générale de la séance, son type et l'équipement nécessaire.

Appuyez sur Commencer l’entraînement pour commencer l’entraînement :

Une vidéo montrant comment effectuer correctement les exercices s'affiche à l'écran. Vous pouvez l'afficher en plein écran pour plus de commodité : 

Vous verrez également le nombre de séries et le temps prévu pour effectuer un exercice.
Il vous suffit de répéter ce que vous voyez à l'écran. Vous pouvez arrêter la vidéo ou revenir en arrière si nécessaire.

Chaque exercice est guidé par des instructions vocales pour vous aider à suivre les mouvements étape par étape. Si vous souhaitez couper le son de la voix, appuyez sur le haut-parleur dans le coin supérieur droit :

Vous pouvez également ajouter votre propre accompagnement musical à partir de Spotify ou d'Apple Music pour rendre l'entraînement plus agréable. Veuillez noter que ces applications doivent être installées sur votre téléphone pour pouvoir se connecter à notre application. 
Appuyez sur cette icône :

En appuyant sur l'un des exercices de la carte d'entraînement, vous pouvez voir une description détaillée de la façon de faire l'un ou l'autre exercice. Il vous suffit de suivre les instructions :