Comment utiliser les séances d’entraînement

Dans l’onglet Mon programme, vous pouvez voir votre séance d’entraînement du jour. 

Appuyez sur Commencer la séance : 

Vous verrez une liste d’exercices pour cette séance ainsi que la durée approximative de leur réalisation. La carte de la séance contient également des informations sur la durée générale de la séance, son type et l’équipement nécessaire.

En appuyant sur l’un des exercices de la carte de la séance, vous pouvez voir une description détaillée de la manière d’effectuer tel ou tel exercice : 

Appuyez sur Commencer la séance pour commencer l’entraînement : 

Une vidéo montrant comment effectuer correctement les exercices s’affichera à l’écran. Vous pouvez l’afficher en plein écran pour plus de confort : 

Vous verrez également le nombre de séries et la durée prévue pour effectuer un exercice. 
Répétez simplement ce que vous voyez à l’écran. Vous pouvez mettre la vidéo en pause ou revenir en arrière si nécessaire.

Chaque exercice est accompagné d’instructions vocales pour vous aider à suivre tous les mouvements étape par étape. Si vous souhaitez désactiver le guide vocal, appuyez sur l’icône du haut-parleur dans le coin supérieur droit :

Vous pouvez également ajouter votre propre musique depuis Spotify ou Apple Music pour rendre la séance plus agréable. Veuillez noter que ces applications doivent être installées sur votre téléphone pour pouvoir se connecter à notre application.

Appuyez sur cette icône : 

Une fois que vous avez sélectionné une chanson ou une playlist et que vous êtes revenu dans l’application, la musique continuera d’être diffusée pendant toute la séance.  

Si vous fermez la séance avant qu’elle ne soit terminée, un écran vous permettant de laisser un commentaire s’affichera. Choisissez l’une des raisons suivantes qui vous correspond : 

De plus, après chaque séance, un écran vous invitant à laisser une note s’affichera. Cela nous aide à personnaliser et à améliorer davantage votre programme d’entraînement :