Odżywianie

  • Nasz program posiłków

    Nie proponujemy diety, ale racjonalny plan posiłków, który nie powinien być traktowany jako środek tymczasowy, ale jako sposób na życie. Nasz jadłospis opiera s...

    Czytaj więcej

  • Jak mogę zmienić swoje preferencje żywieniowe?

    Jeśli Twoje preferencje żywieniowe uległy zmianie i musisz zmodyfikować swój plan posiłków, skontaktuj się z naszym zespołem pomocy technicznej, aby uzyskać pom...

    Czytaj więcej

  • 21-dniowe wyzwanie bezcukrowe

    W aplikacji MadMuscles znajdziesz 21-dniowe wyzwanie bezcukrowe, które zawiera również przydatne wskazówki i spostrzeżenia (należy pamiętać, że Wyzwania są opcj...

    Czytaj więcej

  • Lepiej zjeść posiłek przed treningiem czy po?

    Jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej, radzimy: spożywać pokarmy stałe (bez białek, gainerów, aminokwasów i innych suplementów) 1,5-2 godziny przed trening...

    Czytaj więcej

  • Ile białka potrzebuję?

    Białko jest niezbędnym mikroelementem, szczególnie podczas aktywnej budowy mięśni i regeneracji tkanek. Dzienna dawka białka zależy od czynników takich jak akty...

    Czytaj więcej

  • Czy mogę jeść białko w proszku?

    Możesz wziąć białko jako część opcji przekąski (mamy wiele opcji białka). Ale to nie jest obowiązkowe.1. Batony proteinowe Polecamy wybór niskowęglowodanowych b...

    Czytaj więcej

  • Jak mogę wykluczyć składniki, których nie lubię?

    Jeśli okaże się, że Twoje ograniczenia żywieniowe lub wybory żywieniowe różnią się od tych, które podałeś na początku, pomożemy Ci! Oto, co możesz zrobić, aby u...

    Czytaj więcej

  • Nie toleruję laktozy. Jak mogę zmienić mój plan?

    Jeśli nie tolerujesz laktozy, możemy wprowadzić zmiany w Twoim jadłospisie, wykluczając produkty zawierające laktozę. Jeśli Twój jadłospis jest już ułożony i ch...

    Czytaj więcej

  • Nie jem glutenu. Jak zastąpić posiłki w moim planie?

    Jeśli masz nietolerancję glutenu lub wolisz unikać glutenu, możesz skontaktować się z naszym zespołem pomocy technicznej, aby zaktualizować swój plan zgodnie z ...

    Czytaj więcej

  • Jestem wegetarianinem. Czy mogę skorzystać z programu?

    Chcielibyśmy poinformować, że nasz jadłospis może być odpowiedni dla wegetarian. Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w swoim planie, na przykład wykluczyć mięso, ry...

    Czytaj więcej

  • Jestem weganinem. Czy mogę skorzystać z programu?

    Chcielibyśmy poinformować, że nasz plan posiłków może być dostosowany do potrzeb diety wegańskiej. Jeśli Twój jadłospis nie odpowiada Twoim ograniczeniom dietet...

    Czytaj więcej

  • Czy mogę pić alkohol?

    Picie alkoholu może utrudniać utratę wagi. Istnieje wiele powodów, w tym następujące: alkohol jest wysokokaloryczny, podobnie jak popularne miksery używane w w...

    Czytaj więcej

  • A co jeśli mam alergię?

    Jeśli masz alergię pokarmową, możemy dostosować Twój plan posiłków, wykluczając wszelkie alergeny lub składniki, które mogą powodować reakcję alergiczną. Jeśli ...

    Czytaj więcej

  • Czy mogę pić kawę?

    Istnieją dwa typy ludzi: osoby o szybkim metabolizmie kofeiny; osoby z normalnym/wolnym metabolizmem. Jest to uwarunkowane genetycznie. Osoby o szybkim metabo...

    Czytaj więcej

  • Czy potrzebuję suplementów diety?

    Branża suplementów kwitnie, a przy tak wielu różnych dostępnych produktach nawigacja, które są warte zachodu, a które są po prostu marketingowymi sztuczkami, mo...

    Czytaj więcej

  • Zawartość tłuszczu w daniach oferowanych w jadłospisie przekracza ustaloną normę

    Ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystkie tłuszcze są złe. W rzeczywistości nasze ciała wymagają pewnych rodzajów tłuszczów dla optymalnego zdrowia. Zdrowe tł...

    Czytaj więcej

  • Dlaczego ilość makroskładników odżywczych w moim planie jest nie do utrzymania?

    Liczba makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) w naszym jadłospisie nie jest stała. W niektóre dni może być więcej białka, a w inne więcej tłuszczów lub...

    Czytaj więcej

  • Chcę zacząć pościć

    Zalecamy przestrzeganie planu postu przerywanego 16/8. Polega na spożywaniu pokarmów w ciągu 8-godzinnego okna i unikaniu jedzenia lub postu przez pozostałe 16 ...

    Czytaj więcej

  • Porcje są dla mnie za duże

    Porcja posiłku może wydawać się zbyt duża, ponieważ w naczyniach jest dużo produktów zawierających błonnik (np. warzywa są bardzo niskokaloryczne, więc żeby uzy...

    Czytaj więcej

  • Chcę dietę niskowęglowodanową

    Nie zalecamy zaprzestania spożywania węglowodanów. Ilość węglowodanów w planie posiłków jest obliczana na podstawie Twojego BMI i celów. Dzienna norma spożycia ...

    Czytaj więcej

  • Mam ochotę na cukier

    Jeśli masz ochotę na słodycze, możemy Ci doradzić:  Dodaj złożone węglowodany do diety. Nie ignoruj wszystkich węglowodanów, które są przepisane w naszym plan...

    Czytaj więcej

  • Czy mogę jeść owoce na deser po każdym posiłku?

    Nie możesz jeść owoców/deserów po każdym posiłku, ale możesz je zjeść po śniadaniu LUB obiedzie (tj. tylko raz dziennie). Jeśli chcesz deser, możesz zamienić i ...

    Czytaj więcej

  • Jestem cukrzykiem. Czy mogę skorzystać z programu?

    Chcielibyśmy poinformować, że nasz plan jest odpowiedni dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera złożone węglowodany, które utrzymują stały poziom cukru/insuliny p...

    Czytaj więcej

  • Czas gotowania większości potraw wynosi poniżej 30 minut

    W MadMuscles większość naszych przepisów zaprojektowano tak, aby były szybkie i wygodne, a ich przygotowanie zajmowało mniej niż 30 minut, aby zaspokoić potrzeb...

    Czytaj więcej