Szukaj
Odżywianie
-
Nasz program posiłków
Nie proponujemy diety, ale racjonalny plan posiłków, który nie powinien być traktowany jako środek tymczasowy, ale jako sposób na życie. Nasz jadłospis opiera s...
-
21-dniowe wyzwanie bezcukrowe
W aplikacji MadMuscles znajdziesz 21-dniowe wyzwanie bezcukrowe, które zawiera również przydatne wskazówki i spostrzeżenia. Zobacz jak korzystać z wyzwań w tym ...
-
Lepiej zjeść posiłek przed treningiem czy po?
Jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej, radzimy: spożywać pokarmy stałe (bez białek, gainerów, aminokwasów i innych suplementów) 1,5-2 godziny przed trening...
-
Ile białka potrzebuję?
Białko jest niezbędnym mikroelementem, szczególnie podczas aktywnej budowy mięśni i regeneracji tkanek. Dzienna dawka białka zależy od czynników takich jak akty...
-
Czy mogę jeść białko w proszku?
Możesz wziąć białko jako część opcji przekąski (mamy wiele opcji białka). Ale to nie jest obowiązkowe.1. Batony proteinowe Polecamy wybór niskowęglowodanowych b...
-
Jak mogę wykluczyć składniki, których nie lubię?
Jeśli okaże się, że Twoje ograniczenia żywieniowe lub wybory żywieniowe różnią się od tych, które podałeś na początku, pomożemy Ci! Oto, co możesz zrobić, aby u...
-
Nie toleruję laktozy. Jak mogę zmienić mój plan?
Jeśli nie tolerujesz laktozy, możemy wprowadzić zmiany w Twoim jadłospisie, wykluczając produkty zawierające laktozę. Jeśli Twój jadłospis jest już ułożony i ch...
-
Nie jem glutenu Jak zastąpić posiłki w moim planie?
Jeśli masz nietolerancję glutenu lub wolisz unikać glutenu, możesz skontaktować się z naszym zespołem pomocy technicznej, aby zaktualizować swój plan zgodnie z ...
-
Jestem wegetarianinem. Czy mogę skorzystać z programu?
Chcielibyśmy poinformować, że nasz jadłospis może być odpowiedni dla wegetarian. Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w swoim planie, na przykład wykluczyć mięso, ry...
-
Jestem weganinem. Czy mogę skorzystać z programu?
Chcielibyśmy poinformować, że nasz plan posiłków może być dostosowany do potrzeb diety wegańskiej. Jeśli Twój jadłospis nie odpowiada Twoim ograniczeniom dietet...
-
Czy mogę pić alkohol?
Picie alkoholu może utrudniać utratę wagi. Istnieje wiele powodów, w tym następujące: alkohol jest wysokokaloryczny, podobnie jak popularne miksery używane w w...
-
A co jeśli mam alergię?
Jeśli masz alergię pokarmową, możemy dostosować Twój plan posiłków, wykluczając wszelkie alergeny lub składniki, które mogą powodować reakcję alergiczną. Jeśli ...
-
Czy mogę pić kawę?
Istnieją dwa typy ludzi: osoby o szybkim metabolizmie kofeiny; osoby z normalnym/wolnym metabolizmem. Jest to uwarunkowane genetycznie. Osoby o szybkim metabo...
-
Czy potrzebuję suplementów diety?
Branża suplementów kwitnie, a przy tak wielu różnych dostępnych produktach nawigacja, które są warte zachodu, a które są po prostu marketingowymi sztuczkami, mo...
-
Zawartość tłuszczu w daniach oferowanych w jadłospisie przekracza ustaloną normę
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystkie tłuszcze są złe. W rzeczywistości nasze ciała wymagają pewnych rodzajów tłuszczów dla optymalnego zdrowia. Zdrowe tł...
-
Dlaczego ilość makroskładników odżywczych w moim planie jest nie do utrzymania?
Liczba makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) w naszym jadłospisie nie jest stała. W niektóre dni może być więcej białka, a w inne więcej tłuszczów lub...
-
Chcę zacząć pościć
Zalecamy przestrzeganie planu postu przerywanego 16/8. Polega na spożywaniu pokarmów w ciągu 8-godzinnego okna i unikaniu jedzenia lub postu przez pozostałe 16 ...
-
Porcje są dla mnie za duże
Porcja posiłku może wydawać się zbyt duża, ponieważ w naczyniach jest dużo produktów zawierających błonnik (np. warzywa są bardzo niskokaloryczne, więc żeby uzy...
-
Chcę dietę niskowęglowodanową
Nie zalecamy zaprzestania spożywania węglowodanów. Ilość węglowodanów w planie posiłków jest obliczana na podstawie Twojego BMI i celów. Dzienna norma spożycia ...
-
Mam ochotę na cukier
Jeśli masz ochotę na słodycze, możemy Ci doradzić: Dodaj złożone węglowodany do diety. Nie ignoruj wszystkich węglowodanów, które są przepisane w naszym plan...
-
Czy mogę jeść owoce na deser po każdym posiłku?
Nie możesz jeść owoców/deserów po każdym posiłku, ale możesz je zjeść po śniadaniu LUB obiedzie (tj. tylko raz dziennie). Jeśli chcesz deser, możesz zamienić i ...
-
Jestem cukrzykiem. Czy mogę skorzystać z programu?
Chcielibyśmy poinformować, że nasz plan jest odpowiedni dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera złożone węglowodany, które utrzymują stały poziom cukru/insuliny p...