Cách sử dụng bài tập

Trong tab Chương trình của tôi, bạn có thể xem bài tập của mình cho ngày hôm nay.

Nhấn vào Bắt đầu tập luyện:

Bạn sẽ thấy một danh sách các bài tập cho bài tập này và thời gian gần đúng để hoàn thành chúng. Thẻ Bài tập cũng chứa thông tin về thời gian chung của bài tập, loại bài tập và thiết bị cần thiết.

Nhấn lại vào Bắt đầu tập luyện để bắt đầu tập luyện:

Một video hướng dẫn cách thực hiện các bài tập đúng cách sẽ xuất hiện trên màn hình của bạn. Bạn có thể làm cho nó toàn màn hình để thuận tiện cho bạn:

Bạn cũng sẽ thấy một số hiệp và thời gian dự kiến để thực hiện một bài tập.
Đơn giản chỉ cần lặp lại những gì bạn nhìn thấy trên màn hình. Bạn có thể dừng video hoặc tua lại một số đoạn nếu cần.

Mọi bài tập đều được hướng dẫn bằng giọng nói để giúp bạn thực hiện theo tất cả các động tác từng bước. Nếu bạn muốn tắt tiếng hướng dẫn bằng giọng nói, hãy nhấn vào loa ở góc trên cùng bên phải:

Bạn cũng có thể thêm nhạc đệm của riêng mình từ Spotify hoặc Apple Music để làm cho việc tập luyện trở nên thú vị hơn. Xin lưu ý rằng những ứng dụng này cần được cài đặt trên điện thoại của bạn để có thể kết nối với ứng dụng của chúng tôi.

Nhấn vào biểu tượng này:

Sau khi bạn chọn một bài hát hoặc danh sách phát và quay lại ứng dụng, nhạc sẽ tiếp tục phát trong suốt quá trình tập luyện. 

Bằng cách nhấn vào một trong các bài tập trong thẻ Bài tập, bạn có thể xem mô tả chi tiết về cách thực hiện một hoặc một bài tập khác. Chỉ cần làm theo hướng dẫn: