鍛煉期間建議的運動強度是多少?

Scarlett
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通常建議您盡最大努力進行每項練習,同時保持正確的形式和技術。 不過,強度可能會根據具體的鍛煉和您的目標而有所不同。

例如,深蹲、硬拉和臥推等複合練習可以使用較重的重量和較低的次數進行。 相比之下,二頭肌彎舉和三頭肌伸展等孤立練習可以用更輕的重量和更高的次數進行。

然而,重要的是要注意,所有運動的最大強度鍛煉對身體的要求都很高,並且可能會增加受傷或過度訓練的風險。 建議隨著時間的推移改變鍛煉的強度和量,以避免停滯期並降低受傷風險。

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