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我的計劃

  • 如何更改我的計劃?

    如果您覺得需要更改計劃中的某些內容,請前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線,然後選擇我的計劃: 選擇您要修改的類別。這可以是鍛鍊類型、目標、鍛鍊地點、設備、健身程度、或者難度: 之後請按新的所需設定來更改計劃。 如果您沒有更改計劃的選項,請查閱本文。

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  • 如何更改鍛煉類型?

    您可以在我的計劃頁更改之前選擇的鍛鍊類型。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線,然後選擇我的計劃: 點擊鍛鍊類型: 選擇所需的鍛鍊類型:HIIT,力量或是健身操,然後按更新鍛鍊類型。

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  • 如何更改目標?

    您可以在我的計劃頁更改先前選擇的鍛鍊目標。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線,然後選擇我的計劃: 點擊目標:  選擇一個新目標。這可以是: 力量鍛鍊:增肌、減重或練好身材 HIIT 鍛鍊:減重或練好身材 健美操:保持健康、增強耐力或減重。 您可以按照本文中的說明變更鍛鍊類型。

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  • 如何更改運動地點?

    您可以在我的計劃頁更改您之前選擇的運動地點(家中或健身房)。 前往我的計劃頁。按下右上角的 3 條水平線,然後選擇我的計劃: 點擊鍛鍊地點,並選擇在家或者健身房。然後點擊更新地點: 請注意:如果您使用的是 HIIT 或者健身操鍛鍊類型,您將無法看到選項。請查看本文以了解詳情。

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  • 如何更換裝備?

    您可以在我的計劃頁更改之前選擇的鍛鍊設備。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線,然後選擇我的計劃: 按設備並選擇需要的設備。然後按更新裝備: 請注意:如果您使用的是 HIIT 或者健身操鍛鍊類型,您將無法看到選項。請查看本文以了解詳情。

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  • 如何更改鍛煉?

    您可以在我的計劃頁更改鍛鍊的難度級別。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線,然後選擇我的計劃: 請按需要調整難度。然後按更新難度。 請注意:如果您使用的是 HIIT 或者健身操鍛鍊類型,您將無法看到選項。請查看本文以了解詳情。

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探索

  • 鍛鍊

    如果您想探索更多有關鍛鍊的資訊並查看系列中不同類型的鍛鍊,請訪問探索頁內的鍛鍊選項。 我們的鍛鍊分為三類:增肌,練好身材,和減重。 若要查看某一類別中的所有鍛煉,請按查看全部: 您也可以使用篩選並設定自訂設定以找到適合的鍛煉。您只需選擇所需的參數並點擊查看鍛鍊: 如果您找到了想要嘗試的完美鍛鍊方式,請選擇方式並按...

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膳食

  • 如何使用購物清單?

    如果您對本週的膳食計劃感到滿意,請前往購物清單。 您可以在膳食部分找到此選項: 您的購物清單包含您本週需要的所有食材,並按類型劃分(例如是乳製品、水果、穀物。)您也可以在這裡找到有關食材的數量和重量的資訊。您會看到一週中每一天的詳細清單。 為了方便起見,您可以使用日曆選擇一次顯示幾天的購物清單: 請注意,您可以選擇...

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更改設定

  • 如何改變訓練中的練習?

    如果您覺得計劃中的某些練習不適合您,並且想用另一個練習來代替它,您可以簡單地使用交換功能。 請前往我的計劃頁並按下開始鍛鍊: 然後在您想要替換的練習或組別傍點擊交換: 在為您推薦的練習清單中選擇一項新練習。 請注意,您可以透過交換按鈕上方的滑桿來一次過替換所有鍛鍊中的此練習。 在這些情況下,您可以一項一項地單獨交...

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  • 如何更改我的語言?

    目前,我們的應用程式支援英語、德語、西班牙語、法語、義大利語、日語、波蘭語、印尼語、越南語和土耳其語。 若要變更 MadMuscles 應用程式的語言,請執行下列操作: 轉到設定(應用程式中的「我」標籤頁)→ 帳戶: 然後點擊語言並選擇您喜歡的語言。

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  • 如何更改膳食計劃的開始日期

    需要更改您的膳食計劃開始日期嗎? 前往「我」選項頁並點擊齒輪圖示: 按營養, 然後開始日期。請注意,開始日期不能設定為過去的日子。

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  • 如何更換食譜?

    如果您不太喜歡系統提供給您的食譜,您可以使用交換功能並更換任何在膳食計劃中的菜餚。 1. 在應用程式中點選膳食。決定您想要替代哪餐的膳食(早餐、小吃、午餐或者晚餐),然後按交換。您可以在菜餚清單和餐卡中使用此按鈕: 2. 從推薦中選擇一道新菜餚: 3. 點選選擇。您也可以選擇是否將此菜餚添加到每天的膳食計劃中: ...

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  • 如何更改鍛煉的開始時間?

    若要變更您的帳戶設置,請前往「我」選項頁,然後點擊右上角的齒輪圖示以存取「設定」選單: 選擇通知,然後鍛鍊以查看更改鍛鍊時間的選項。 您只需選擇想要的時間,然後就會在指定的時間收到通知。

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  • 如何更改用餐時間?

    需要調整您的帳戶設置嗎? 前往「我」選項頁,並點擊齒輪圖示以選擇設定: 按通知, 然後膳食,您將看到更改用餐時間的選項。 然後您可以設定想要的用餐時間。

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