應用程式

• 如何改變訓練中的練習？

  如果您覺得計劃中的某些練習不適合您，並且想用另一個練習來代替它，您可以簡單地使用交換功能。 請前往我的計劃頁並按下開始鍛鍊： 然後在您想要替換的練習或組別傍點擊交換： 在為您推薦的練習清單中選擇一項新練習。 請注意，...

  閱讀更多

• 如何變更健身計劃的開始日期？

  若要修改開始日期，請選擇您的作業系統，並依照提供的指示操作。 您可以透過重建健身計畫來變更開始日期。只需在您的開始日期時開啟應用程式，並變更您的程式設定（位於「我的程式」標籤）。 如果所有參數都已正確，請隨機變更一個參...

  閱讀更多

• 如何更改我的語言？

  目前我們的應用程式支援 19 種語言： 英文、法文、德文、西班牙文、義大利文、葡萄牙文、日文、波蘭文、印尼文、越南文、土耳其文、韓文、馬來文、南非荷蘭文、泰文、印地文、簡體中文、繁體中文和烏克蘭文。 若要變更 MadMu...

  閱讀更多

• 如何更改膳食計劃的開始日期

  需要更改您的膳食計劃開始日期嗎？ 前往「我」選項頁並點擊齒輪圖示： 按營養， 然後開始日期。請注意，開始日期不能設定為過去的日子。 ❗️ 請注意，當您變更開始日期時，您的用餐計畫將會重新生成。如果您已根據之前的購物清...

  閱讀更多

• 如何與 Apple Health 同步數據

  與 Apple Health 功能同步可讓您設定步數追蹤器和活躍卡路里追蹤器的每日目標。 移至「我」索引標籤，然後點選效能指標部分中的「同步資料」： 授予 MadMuscles 存取您的 Apple Health 資料...

  閱讀更多

• 如何與 Google Fit 同步數據

  與 Google Fit 功能同步可讓您設定步數追蹤器和活躍卡路里追蹤器的每日目標。 移至「我」標籤，在「效能指標」區段中選擇您要同步處理的兩個追蹤器之一 (第一個是步數追蹤器，第二個是卡路里追蹤器)。點選同步資料。 ...

  閱讀更多

檢視所有 21 篇文章

• 探索我的程式

  我的計劃標籤將顯示您的活躍鍛鍊和挑戰。 這包括： 程式設定： 您的訓練日曆： 今天的當前鍛鍊： 即時挑戰： 請在這裡閱讀有關每個功能的更多信息。

  閱讀更多

• 如何更改我的計劃？

  如果您覺得需要更改計劃中的某些內容，請前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 選擇您要修改的類別。這可以是鍛鍊類型、目標、鍛鍊地點、設備、健身程度、或者難度： 之後請按新的所需設定來更改計劃...

  閱讀更多

• 如何更改鍛煉類型？

  您可以在我的計劃頁更改之前選擇的鍛鍊類型。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 點擊鍛鍊類型： 選擇所需的運動類型，然後按更新運動類型。

  閱讀更多

• 如何更改目標？

  您可以在我的計劃頁更改先前選擇的鍛鍊目標。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 點擊目標:  選擇一個新目標。這可以是： 力量鍛鍊：增肌、減重或練好身材 HIIT 鍛鍊：減重或練...

  閱讀更多

• 如何更改運動地點？

  您可以在我的計劃頁更改您之前選擇的運動地點（家中或健身房）。 前往我的計劃頁。按下右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 點擊鍛鍊地點，並選擇在家或者健身房。然後點擊更新地點：

  閱讀更多

• 如何更換裝備？

  您可以在我的計劃頁更改之前選擇的鍛鍊設備。 前往我的計劃頁。點擊右上角的 3 條水平線，然後選擇我的計劃： 按設備並選擇需要的設備。然後按更新裝備：

  閱讀更多

檢視所有 15 篇文章

• 探索標籤

  如果您想找到一些新的東西來補充您的日常健康新習慣，您可以檢查探索選項卡。 此標籤包括「挑戰」、「指南」和「鍛鍊」的集合： 在這裡了解如何使用挑戰。 您可以在本文了解我們的指南。 如果您想了解更多關於鍛鍊圖書館的信息，您...

  閱讀更多

• 鍛鍊

  如果您想探索更多有關鍛鍊的資訊並查看系列中不同類型的鍛鍊，請訪問探索頁內的鍛鍊選項。 我們的鍛鍊分為三類：增肌，練好身材，和減重。 若要查看某一類別中的所有鍛煉，請按查看全部： 您也可以使用篩選並設定自訂設定以找到適...

  閱讀更多

• 探索膳食

  您可以在餐點頁找到所有已安排的餐食。 當天的膳食計劃將按餐點劃分（早餐、第一份小吃、午餐、第二份小吃、晚餐）並安排在您喜歡的時間。您可以向左或向右滑動（或點擊日曆圖示）並查看您先前的每日計劃或接下來幾天和幾週的計劃： ...

  閱讀更多

• 餐卡

  您可以透過點擊膳食計劃中的其中一道菜查看詳細的餐卡，其中包含有關該菜餚的資訊： 該資訊包括： 大概的烹調時間； 卡路里量； 常量營養素； 基本成分； 調味配料； 烹飪步驟以及每個步驟的詳細說明。

  閱讀更多

• 如何使用購物清單？

  如果您對本週的膳食計劃感到滿意，請前往購物清單。 您可以在膳食部分找到此選項： 您的購物清單包含您本週需要的所有食材，並按類型劃分（例如是乳製品、水果、穀物。）您也可以在這裡找到有關食材的數量和重量的資訊。您會看到一週...

  閱讀更多

• 探索「我」選項

  您的應用程式體驗是獨一無二的，例如您個人進步的方式。 您可以在「我」標籤其中查看有關您的追蹤進度、目標和成就的所有資訊。 在選項頂部，您可以查看有關已完成鍛鍊的資訊、您花在鍛鍊上的時間以及連續鍛鍊天數： 體重標籤包含...

  閱讀更多

• 體重追蹤器

  假設您遵循每週計劃並完成所有運動、膳食和挑戰，您可以在哪查看進展？ 前往我標籤頁。在這裡，您將看到您的當前體重以幫助您追蹤您當天的體重，以及為實現目標還需要減掉多少體重。 按下追蹤並輸入您當前的體重： 您也可以查看...

  閱讀更多

• 如何記錄新體重並追蹤進度？

  我們建議您在「我」標籤中追蹤體重進度，以了解您將如何實現目標。 您可以在此追蹤當天的體重： 若要追蹤新的體重，請點擊追蹤，您將看到一個用於記錄的視窗。請輸入您目前的體重並按儲存： 您可以在「我」標籤中查看已更新的體...

  閱讀更多

• 計步器

  步數追蹤器可協助監控您全天行走的步數。 透過追蹤步數，您可以更了解自己的日常活動量。它可以幫助您找到日常生活能更活躍的一環，例如走樓梯而不是搭電梯。看到您的步數增加可能是您增加運動量的巨大動力。 步行可以幫助您保持健康的...

  閱讀更多

• 燃燒卡路里追蹤器

  Burned 卡路里追蹤器是一種測量您透過日常活動和運動所消耗的卡路里數目的工具。它使用手機內建的運動感應器 (包括加速計和陀螺儀) 所提供的資料來追蹤您的動作，並估計您所消耗的能量。 它可以讓您監控您的日常活動量，並提...

  閱讀更多

• 照片進度

  在 MadMuscles，我們知道您的健身之旅不僅僅是體重計上的數字。 這是關於您獲得的信心、建立力量以及在鏡子中看到的進步。 透過照片進度功能（目前僅適用於 Android 用戶），您可以在健身之旅的各個階段拍攝自己的...

  閱讀更多