dinh dưỡng

  • Chương trình kế hoạch bữa ăn của chúng tôi

    Chúng tôi không đưa ra một chế độ ăn kiêng mà đưa ra một kế hoạch bữa ăn hợp lý, không nên coi đây là một biện pháp nhất thời mà là một cách sống. Kế hoạch bữa ...

    Đọc thêm

  • Làm cách nào để thay đổi sở thích ăn uống của tôi?

    Nếu sở thích thực phẩm của bạn đã thay đổi và bạn cần sửa đổi kế hoạch bữa ăn của mình, vui lòng liên hệ với nhóm Hỗ trợ của chúng tôi để được hỗ trợ cập nhật k...

    Đọc thêm

  • Ăn trước hay sau khi tập sẽ tốt hơn?

    Khi nói đến việc tăng khối lượng cơ bắp, chúng tôi khuyên như sau: ăn thức ăn đặc (không phải protein, chất tăng cân, axit amin hoặc các chất bổ sung khác) 1,5...

    Đọc thêm

  • Tôi cần bao nhiêu protein?

    Protein là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là trong quá trình tích cực xây dựng cơ bắp và tái tạo mô. Liều lượng protein hàng ngày phụ thuộc vào các ...

    Đọc thêm

  • Tôi có thể uống bột protein không?

    Bạn có thể sử dụng chất đạm như một phần trong lựa chọn bữa ăn nhẹ của mình (chúng tôi có nhiều lựa chọn về chất đạm). Nhưng nó không bắt buộc. 1. Thanh protein...

    Đọc thêm

  • Làm cách nào để loại trừ các thành phần tôi không thích?

    Nếu bạn thấy rằng các hạn chế về thực phẩm hoặc lựa chọn dinh dưỡng của mình khác với những gì bạn đã nhập ban đầu, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn! Đây là những gì bạn...

    Đọc thêm

  • Tôi không dung nạp đường sữa. Làm cách nào tôi có thể thay đổi kế hoạch của mình?

    Nếu bạn không dung nạp đường sữa, chúng tôi có thể điều chỉnh kế hoạch bữa ăn của bạn bằng cách loại trừ các sản phẩm chứa đường sữa. Nếu kế hoạch bữa ăn của bạ...

    Đọc thêm

  • Tôi không ăn gluten. Làm thế nào để thay thế các bữa ăn trong kế hoạch của tôi?

    Nếu bạn không dung nạp gluten hoặc muốn tránh gluten, bạn có thể liên hệ với nhóm Hỗ trợ của chúng tôi để cập nhật kế hoạch của bạn theo các hạn chế về bữa ăn c...

    Đọc thêm

  • Tôi là người ăn chay. Tôi có thể sử dụng chương trình không?

    Chúng tôi muốn cho bạn biết rằng kế hoạch bữa ăn của chúng tôi có thể phù hợp cho người ăn chay. Nếu bạn muốn thay đổi kế hoạch của mình, chẳng hạn như loại trừ...

    Đọc thêm

  • Tôi là người thuần chay. Tôi có thể sử dụng chương trình không?

    Chúng tôi muốn cho bạn biết rằng kế hoạch bữa ăn của chúng tôi có thể được tùy chỉnh theo nhu cầu ăn kiêng thuần chay. Trong trường hợp kế hoạch bữa ăn của bạn ...

    Đọc thêm

  • Tôi có thể uống rượu không?

    Uống rượu có thể khiến bạn khó giảm cân hơn. Có nhiều lý do cho việc này, bao gồm những lý do sau: rượu có hàm lượng calo cao và các loại máy trộn phổ biến đượ...

    Đọc thêm

  • Nếu tôi bị dị ứng thì sao?

    Nếu bạn bị dị ứng thực phẩm, chúng tôi có thể điều chỉnh kế hoạch bữa ăn của bạn bằng cách loại trừ bất kỳ chất gây dị ứng hoặc thành phần nào có thể gây ra phả...

    Đọc thêm

  • Tôi có thể uống cà phê không?

    Có hai loại người: những người có quá trình chuyển hóa caffein nhanh; với sự trao đổi chất bình thường/chậm. Điều này được xác định về mặt di truyền. Những ng...

    Đọc thêm

  • Tôi có cần bổ sung chế độ ăn uống?

    Ngành công nghiệp bổ sung đang bùng nổ và với rất nhiều sản phẩm khác nhau có sẵn, việc xác định sản phẩm nào đáng giá và sản phẩm nào chỉ là mánh lới quảng cáo...

    Đọc thêm

  • Hàm lượng chất béo trong các món ăn được cung cấp trong kế hoạch bữa ăn vượt quá định mức đã thiết lập

    Điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải tất cả chất béo đều xấu. Trên thực tế, cơ thể chúng ta cần một số loại chất béo để có sức khỏe tối ưu. Chất béo làn...

    Đọc thêm

  • Tại sao lượng chất dinh dưỡng đa lượng trong kế hoạch của tôi không bền vững?

    Số lượng các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, chất béo, carbohydrate) trong kế hoạch bữa ăn của chúng ta không cố định. Một số ngày, có thể có nhiều protein h...

    Đọc thêm

  • Tôi muốn bắt đầu nhịn ăn

    Nhịn ăn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, chẳng hạn như giảm cân, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và tăng mức năng lượng. Một cách phổ...

    Đọc thêm

  • Các phần quá lớn đối với tôi

    Khẩu phần bữa ăn có vẻ quá lớn vì có rất nhiều thực phẩm chứa chất xơ trong các món ăn (ví dụ, rau rất ít calo và để có đủ lượng calo cần thiết, bạn cần ăn một ...

    Đọc thêm

  • Tôi muốn một chế độ ăn kiêng low-carb

    Chúng tôi không khuyên bạn nên cắt bỏ carbohydrate. Lượng carb trong kế hoạch bữa ăn được tính toán dựa trên chỉ số BMI và mục tiêu của bạn. Định mức hàng ngày ...

    Đọc thêm

  • tôi thèm đường

    Nếu bạn đang thèm đồ ngọt, chúng tôi có thể tư vấn như sau: Thêm carbohydrate phức tạp vào chế độ ăn uống. Đừng bỏ qua tất cả các loại carbohydrate được quy đ...

    Đọc thêm

  • Tôi có thể ăn trái cây tráng miệng sau mỗi bữa ăn không?

    Bạn không thể ăn trái cây/tráng miệng sau mỗi bữa ăn, nhưng bạn có thể ăn sau bữa sáng HOẶC bữa trưa (nghĩa là chỉ một lần một ngày). Nếu bạn muốn một món tráng...

    Đọc thêm

  • Tôi là một bệnh nhân tiểu đường. Tôi có thể sử dụng chương trình không?

    Chúng tôi muốn thông báo cho bạn biết rằng chương trình của chúng tôi phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường vì nó chứa carbohydrate phức hợp, giữ cho lượn...

    Đọc thêm

  • Chỉ cần chưa đầy 30 phút để nấu hầu hết các món ăn

    Tại MadMuscles, phần lớn các công thức nấu ăn của chúng tôi được thiết kế có chủ ý để nhanh chóng và thuận tiện, chỉ mất chưa đầy 30 phút để chuẩn bị, phục vụ c...

    Đọc thêm