Nutrición

  • Nuestro plan de comidas

    No ofrecemos una dieta sino un plan de alimentación racional que no debe verse como una medida temporal sino como una manera de vivir. Nuestro plan de alimentac...

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  • Desafío de 21 días sin azúcar

    En la aplicación MadMuscles, puedes encontrar el Desafío 21 días sin azúcar, que también incluye consejos e información útiles (tenga en cuenta que los retos so...

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  • ¿Es mejor comer antes o después de entrenar?

    Cuando se trata de ganar masa muscular, te aconsejamos lo siguiente:  comer alimentos sólidos (no proteínas en polvo, ganadores de peso, aminoácidos ni otros s...

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  • ¿Cuánta proteína necesito?

    La proteína es un micronutriente esencial, especialmente durante el desarrollo activo de músculos y la regeneración de tejidos. La dosis diaria de proteínas dep...

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  • ¿Puedo tomar proteína en polvo?

    Puedes consumir proteínas como parte de tu merienda (tenemos muchas alternativas con proteínas). Pero no es obligatorio. Barras de proteína: Recomendamos elegir...

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  • ¿Cómo puedo excluir ingredientes que no me gustan?

    Si descubres que tus restricciones alimentarias o tus elecciones nutricionales difieren de lo que habías indicado en un principio, ¡nosotros te ayudamos! Esto e...

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  • Soy intolerante a la lactosa. ¿Cómo puedo cambiar mi plan?

    Si eres intolerante a la lactosa, podemos ajustar tu plan de comidas para excluir los productos que contengan lactosa. Si tu plan de comidas ya fue creado y des...

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  • No como gluten. ¿Cómo sustituyo las comidas en mi plan?

    Si eres intolerante al gluten o prefieres evitarlo, puedes comunicarte con nuestro Equipo de soporte para actualizar tu plan de acuerdo con tus restricciones al...

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  • Soy vegetariano. ¿Puedo usar el programa?

    Nos complace informarte que nuestro plan de comidas puede ser adaptado para vegetarianos. Si deseas realizar cambios en tu plan, como excluir carnes, pescados u...

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  • Soy vegano ¿Puedo usar el programa?

    Nos complace informarte que nuestro plan de comidas se puede personalizar de acuerdo a las necesidades dietéticas veganas. En caso de que tu plan de comidas no ...

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  • ¿Puedo beber alcohol?

    Beber alcohol puede dificultar la pérdida de peso. Hay muchas razones por las que esto sucede, incluyendo las siguientes: el alcohol y las bebidas que popularm...

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  • ¿Qué pasa si tengo una alergia?

    Si tienes una alergia alimentaria, podemos hacer ajustes a tu plan de comidas excluyendo cualquier alérgeno o ingrediente que pueda causar una reacción alérgica...

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  • ¿Puedo beber café?

    Existen dos tipos de personas: Quienes metabolizan rápido la cafeína; Quienes metabolizan la cafeína de normal a lentamente. Esto está determinado genéticamen...

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  • ¿Necesito suplementos dietéticos?

    La industria de los suplementos está en auge, y con tantos productos diferentes disponibles, puede ser un desafío saber cuáles realmente te convienen. Sin embar...

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  • El contenido de grasa en los platos ofrecidos en el plan de alimentación supera la necesidad establecida

    Es importante entender que no todas las grasas son malas. De hecho, nuestros cuerpos requieren ciertos tipos de grasas para una salud óptima. Las grasas saludab...

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  • ¿Por qué la cantidad de macronutrientes en mi plan no es siempre la misma?

    La cantidad de macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) en nuestro plan de comidas no es constante. Algunos días puede haber más proteína y otros más ...

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  • Quiero empezar a ayunar

    El ayuno puede tener muchos beneficios potenciales para la salud, como la pérdida de peso, un mejor control del azúcar en la sangre y un aumento de los niveles ...

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  • Las porciones son muy grandes para mi

    Las porciones de comida pueden parecer demasiado grandes porque hay muchos alimentos que contienen fibra en los platos (por ejemplo, los vegetales son muy bajos...

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  • Quiero una dieta baja en carbohidratos

    No recomendamos eliminar los carbohidratos. La cantidad de carbohidratos en el plan de comidas se calcula en función de tu IMC y objetivos. La norma diaria de i...

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  • Tengo antojos de dulce

    Si tienes antojos de dulces, podemos aconsejarte lo siguiente: Agrega carbohidratos complejos a tu dieta.No ignores los carbohidratos que se recomiendan en nue...

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  • ¿Puedo comer fruta de postre después de cada comida?

    No puedes comer frutas o postres después de cada comida, pero puedes hacerlo después del desayuno o del almuerzo (es decir, solo una vez al día). Si quieres un...

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  • Soy diabético, ¿puedo usar este plan?

    Queremos informarte que nuestro plan es apto para personas con diabetes porque contiene carbohidratos complejos que mantienen estables los niveles de azúcar/ins...

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  • El tiempo de cocción de la mayoría de los platillos es inferior a 30 minutos

    En MadMuscles, la mayoría de nuestras recetas están diseñadas intencionadamente para que sean rápidas y cómodas, ya que se preparan en menos de 30 minutos. Sin ...

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